для того, чтобы понять, что вы чувствуете, разобраться в своих чувствах, делюсь с вами «колесом эмоций» в центре колеса-яркие эмоции, которые проявляются в состоянии аффекта средний круг- базовые эмоции, наши реакции на типичные ситуации внешний круг- сложные эмоции, которые возникают по мере соединения базовых эмоций это колесо нужно для практики ведения дневника эмоций, пусть он даже будет просто в заметках в течении пары недель на каждые два часа ставьте будильник (конечно же кроме ночи) и отвечайте письменно себе на вопросы: что я чувствую? что я смогу с этим сделать в моменте? что вызвало эту реакцию?
для того, чтобы понять, что вы чувствуете, разобраться в своих чувствах, делюсь с вами «колесом эмоций»
в центре колеса-яркие эмоции, которые проявляются в состоянии аффекта
средний круг- базовые эмоции, наши реакции на типичные ситуации
внешний круг- сложные эмоции, которые возникают по мере соединения базовых эмоций
это колесо нужно для практики ведения дневника эмоций, пусть он даже будет просто в заметках
в течении пары недель на каждые два часа ставьте будильник (конечно же кроме ночи) и отвечайте письменно
себе на вопросы:
что я чувствую?
что я смогу с этим сделать в моменте?
что вызвало эту реакцию?
