Когда человек блуждает вокруг холодильника, пытаясь нагнуть математику, чтобы впихнуть в 1500 ккал торт на 3000 калорий, или проклинает

Когда человек блуждает вокруг холодильника, пытаясь нагнуть математику, чтобы впихнуть в 1500 ккал торт на 3000 калорий, или проклинает запущенную физиологию пытаясь погасить кислородный долг после приседа со своим весом, ему неизбежно приходят в голову вопросы насущного бытия:

1. Калории или БЖУ? Что лучше считать.

Лучше всего попытаться разобраться как вообще все это работает. Калорийность всего съедаемого вами - несколько эфемерный параметр, если вы не печь, где еда горит.

Вспомним, что калорийность есть мера энергии, выделяемой веществом при сгорании.

Учитывая принцип работы ЖКТ определить точное количество полученных калорий практически нереально, как, собственно, и количество усвоенных грамм белков, жиров, углеводов.

Таким образом расчет калорий, как таковой, для нас интересен только в векторе дальнейшего определения распределения БЖУ.

На любом этапе тренировок ваша основная задача получать необходимое для обеспечения жизнедеятельности количество макронутриентов.

Приоритетно белков и жиров, углеводов - по остаточному принципу, но без ухода в ноль.

Соответственно считать имеет смысл именно их, а потом уже актуализировать ваш рацион с учетом реакции на первоначально рассчитанное БЖУ.

Ещё проще - сначала БЖУ, а уже из него калорийность! Если мы говорим за здоровье и внешний вид.

Если говорим чисто за цифру на весах – то вообще похрен что считать.

2. Тренироваться во время болезни?

Ответ однозначный и короткий: нет.

Физическая нагрузка, переносимая во время болезни с высокой долей вероятности увеличит вирусную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Это может привести, как и к появлению фиброзной ткани, так и к менее критичным, но не менее неприятным последствиям.

Во время пандемии COVID огромное количество атлетов перенесли заболевание «на ногах» без прерывания тренировочного процесса. И это повлекло за собой значительное ухудшение состояния лёгких, сердца вплоть до хронических повреждений.

На время заболевания и как минимум неделю после выздоровления лучше ограничить или полностью отменить физическую нагрузку.

Возврат к тренингу должен быть постепенным, с плавным повышением нагрузки.

Деградация мышечной ткани происходит примерно через месяц после отсутствия привычной нагрузки. Если болеете дольше, лучше всего наедать норму белка (2гр *кг веса) для минимизации потерь.

То, что вы «сдулись», после недели болезни, всего лишь потеря саркоплазмической гипертрофии. «Надуетесь» обратно через неделю тренировок.

3. Зачем мужчинам делать женские упражнения?

Например: отведение бедер сидя, обратное ему - приведение бедер.

Причисление их к «женским» или «мужским», равно как и любых других - идиотизм вперемешку с комплексами.

Все мышцы нашего тела требуют гармоничного развития, даже с учетом имеющихся на данный момент представлений красоты.

Если же мы говорим о каких-то амбициях в силовых видах спорта или бодибилдинге, то наименее тренированные мышцы будут ограничивать силовые показатели в многосуставных движениях.

Даже если полностью отбросить какие-то спортивные показатели, или параметры красоты и говорить исключительно про указанные движения - тренировка мышц ног - то это один из лучших методов профилактики заболеваний органов мочеполовой системы, особенно простатита у мужчин после 40.

Плюс улучшение кровоснабжения органов малого таза однозначно благоприятно повлияет на качество половой жизни.

Если ваш мальчик хочет подольше сохранить половую креативность, упражнениями для внешней и внутренней поверхности бедер пренебрегать ему не стоит.