Вы написали пост. Пять раз обновили страницу - ноль лайков. Настроение упало, делать ничего не хочется. Знакомо?
Провели презентацию. Ждали восторга - получили вежливое «спасибо, подумаем». Вечер испорчен.
Это называется «делать ради результата». И это одна из главных причин тревоги, прокрастинации и выгорания у помогающих специалистов.
Как выглядит эта ошибка
На одной из диагностических сессий клиент рассказал: он пишет посты в соцсети, чтобы получить лайки, комментарии, заявки.
Когда отклик есть - всё хорошо.
Когда нет - впадает в апатию.
Знакомая ситуация?
Вы делаете что-то не ради самого процесса, а ради того, что это действие принесёт. И тогда ваше состояние полностью зависит от того, что вы не контролируете.
Главная проблема - в мотиве.
Если я делаю только ради результата, само действие становится второстепенным. Я начинаю нервничать, дёргаться, терять фокус.
Почему эта стратегия не работает
1.Тревога и напряжение
Результат и обратную связь мы не можем контролировать. Нас могут не заметить, не оценить, не купить. И каждое несовпадение с ожиданиями бьёт по настроению и самооценке.
2.Снижение удовольствия от процесса
Мы становимся эффективными, но несчастными. А счастье - это не следствие результата, это сам процесс. Когда мы это забываем, мы теряем главное.
3.Падение качества действий
Зацикленность на результате заставляет нас спешить. Мы упускаем важные детали, делаем хуже, чем могли бы. Парадокс: чем сильнее ты хочешь результат, тем меньше твои шансы его получить.
Что делать вместо этого
Есть другой принцип. Он проще и эффективнее одновременно.
Делать, чтобы делать.
Фокусироваться на самом действии.
Присутствовать в моменте.
Делать настолько хорошо, насколько можешь.
-Выбирать те процессы, которые тебе нравятся.
Результат - это следствие процесса, а не его цель.
Когда вы действуете из этого принципа:
- Тревога уходит.
- Напряжение спадает.
- А качество работы растёт.
Пример из практики
Пишу посты в Telegram-канал не ради лайков или комментариев.
Я просто договорился с собой, что буду делать это регулярно. Мне нравится делиться мыслями.
Я написал около 800 постов, чтобы собрать 800 человек.
Если такая динамика сохранится - мне ок. Потому что для меня важнее процесс и его непрерывность, чем цифры в моменте.
Или диагностическая сессия.
Я иду на неё с намерением помочь человеку разобраться в его ситуации. А не чтобы продать ему что-то. Практика показывает: это самый эффективный подход и для продаж тоже.
Важно для помогающих специалистов
Если вы коуч, психолог или практик, работающий с людьми - эта ошибка особенно опасна.
Погоня за результатом («я должен решить проблему клиента за 3 сессии», «меня должны рекомендовать») быстро приводит к выгоранию.
Безопасная и системная работа с психикой начинается с другого принципа:
я делаю своё дело максимально качественно, а результат - это то, что происходит естественно. Нельзя контролировать чужую реакцию. Можно контролировать только свой процесс.
Что в итоге
Делайте своё дело хорошо. Получайте удовольствие от процесса. А результат придёт сам.
Это не магия. Это системный подход к работе с психикой, который я использую в методе БПСП.
Хотите научиться работать без тревоги и выгорания? В Telegram-боте мы показываем, как убирать программы, которые заставляют вас гнаться за результатом и терять энергию. Переходите по ссылке