Привет мои милые! Помните то чувство, когда дети наконец уснули, а вы падаете на диван без сил? Включаете телефон. И через час понимаете, что вместо отдыха просто тупо листали ленту. А завтра снова вставать в 6 утра.
Я была там. Долгое время я искренне верила: «Отдых для мамы — это когда дети в саду или у бабушки». Но таких дней в месяц — раз-два, а жить хочется каждый день.
Я перепробовала кучу советов из интернета,книг и тех что мне советовали подруги. Половина — бред. Но пять рабочих способов я нашла. Делюсь ими честно.
Первый способ я когда-то давно прочитала в соцсети у одной знаменитости, он называется «Кража минут» — правило 5−10−15
Я перестала ждать «целого часа тишины». Его не будет. Вместо этого я ворую минуты:
- 5 минут — пока греется чайник или микроволновка. Успеваю закрыть глаза, выдохнуть, сделать простое упражнение для шеи.
- 10 минут — пока дети смотрят мультик. Не мою посуду! Сижу с чашкой чая и книгой (хоть пару страниц).
- 15 минут — муж забрал детей погулять. Включаю музыку, мажу лицо кремом, пью кофе без спешки.
Второй способ - "Таймер спасения"
Это звучит умно, но на самом деле просто. Вы ставите таймер на 20 минут и всё это время делаете ТОЛЬКО одно дело. Потом таймер звенит — вы встаёте и уходите. Даже если не доделали.
Как я это использую:
- 20 минут на уборку — быстрая, без фанатизма. Что успела — то успела.
- 20 минут на себя — лежу, пью чай, смотрю серию сериала.
- 20 минут на готовку — нарезала салат, поставила суп — всё, остановилась.
Почему это работает? Потому что вы не «застреваете» в делах на два часа. Вы даёте себе разрешение остановиться.
Мой Способ №3 Утреннее «свидание с собой» на 15 минут
Это изменило мои дни кардинально. Я встаю на 15 минут раньше детей.
Первую неделю было тяжело. Я злилась, хотела спать. Но потом привыкла. И теперь эти 15 минут — мои самые дорогие.
Что я делаю?
- Сижу с чашкой кофе в тишине
- Не включаю телефон!
- Смотрю в окно, пишу пару строк в блокнот, просто дышу
Эти 15 минут задают тон всему дню. Я встречаю детей не как «заспанный зомби», а как живой человек.
Способ четвертый - обмен с подругой — «дежурные выходы»
Мы с подругой придумали простую схему. Раз в неделю (обычно в субботу) одна из нас забирает детей на 2–3 часа.
Условия простые:
- Детей кормить не надо (даём с собой перекус)
- Детей куда-то вести не надо (играют дома)
- Главное — чтобы были живы и целы
А вторая мама в это время может делать что хочет: спать, гулять одна, сидеть в кафе, ходить по магазинам.
Через неделю меняемся. Бесплатно. Без чувства вины. Это просто помощь.
«идеального момента» для отдыха нет. Отдых — это не когда всё переделано. Отдых — это когда вы остановились, хотя могли бы продолжать.
Я всё ещё устаю. Я всё ещё бываю раздражённой. Но я перестала быть «вечно загнанной лошадью», у которой нет права на свои 30 минут.
У вас это право есть. Просто разрешите себе его взять.
Ах,да! Вы наверное не видите 5 способа найти время на себя в домашней рутине..А 5й способ я жду от вас! поделитесь им в комментариях, давайте делиться своим опытом!Сколько времени в день вы реально тратите на себя? 10 минут? Ноль? Или вы даже не помните, когда в последний раз пили чай без спешки?
Не надо стесняться писать правду. У нас тут все свои.