Упражнение: «Карта наших отношений

Упражнение: «Карта наших отношений» 🎨

📝 Цель: увидеть, как каждый воспринимает отношения, мягко обсудить чувства, которые трудно выразить словами, усилить эмпатию между партнёрами.

💎 Что понадобится:  2 листа бумаги (А4 или больше), цветные карандаши / маркеры / пастель, 30–40 минут спокойного времени.

💥 Шаг 1. Индивидуальный рисунок (10–15 минут)

Каждый партнёр рисует символическую карту отношений.

Важно: не нужно рисовать реалистично — это могут быть символы.

Можно изобразить:

- себя

- партнёра

- пространство между вами

- препятствия

- источники тепла или поддержки

Часто появляются образы:

- мост

- река

- дом

- стены

- солнце / туман

- дорога

Подсказка:

Ответьте рисунком на вопрос

«Как сейчас выглядят наши отношения?»

💥Шаг 2. Рассказ о рисунке (по 10 минут)

Каждый по очереди объясняет свой рисунок.

Важно правило:

- один говорит

- второй только слушает

Можно рассказать:

- что означает каждый символ

- где на рисунке вы чувствуете себя спокойно

- где есть напряжение

💥Шаг 3. Общий рисунок (10–15 минут)

Теперь пара создаёт один общий рисунок.

Задание:

Нарисуйте, какими вы хотите видеть ваши отношения через год.

Можно добавить:

- новые символы

- пути решения

- ресурсы

- место для каждого из вас

💥Шаг 4. Обсуждение

Несколько вопросов для диалога:

Что вас удивило в рисунке партнёра?

Где наши картины совпадают?

Где они различаются?

Что из общего рисунка можно начать делать уже сейчас?

💡 Почему упражнение работает

Рисунок помогает обойти рациональный контроль и выразить чувства через символы.

В юнгианском подходе символы — это язык бессознательного.

Иногда люди впервые видят:

- скрытую дистанцию

- потребность в близости

- страх потери

- желание поддержки.

Больше полезных техник в программе "АРТ-ТЕРАПИЯ: МЕТОДЫ И ПОДХОДЫ"

https://eippp.ru/arttherapy