Негативная установка "Не будь собой"
В детстве многие из нас слышали: "Ты похож (похожа) на ... (кого- то)", с посылом "не в твою пользу", "Мы мечтали о мальчике, а родилась девочка... ", "Вот соседский Васька (Машка) давно уже... (что то лучше делает: ведет себя лучше, учится лучше, выглядит лучше, умеет больше и тд), а ты... ".
Родителям кажется, что ребенка эти выражения должны мотивировать лучше выглядеть, учиться и тд и тп . Но не все так просто, и не у всех. Так формируется негативная установка "Не будь собой" и "непринятие себя", которая отражается на взрослой жизни.
Кто -то стремясь к навязанному идеальному образу теряет себя, кто- то начинает себя уничтожать, думая что ничего из себя не представляет... Вариантов развития событий множество, вплоть до трагических.
Лишь с годами приходит понимание того, что тебя не принимали таким какой ты есть потому, что родители росли в тех же условиях и обстоятельствах, их не принимали их родители, и по- другому реагировать они не могли, так как не научились.
Когда «идеальность» чуть не разрушила всё
Алина имела стабильную работу бухгалтером, уютную квартиру, мужа и двоих детей. Но каждый вечер она ложилась в постель недовольной собой. Она ненавидела свои «слишком широкие» бедра, считала себя недостаточно продуктивной и постоянно сравнивала себя с успешными блогерами в ленте.
Она пыталась «исправить» себя жесткими диетами, модными курсами, бесконечной уборкой. В итоге однажды на фоне нервного истощения Алине врачи диагностировали профессиональное выгорание и депрессивное состояние. В голове крутилась мысль: «Я больше не могу играть чужую роль!»
Переломный момент: великое разрешение
Во время реабилитации Алина попала на сеанс к арт-терапевту. Задание было простым: нарисовать себя такой, какая она есть сейчас, не приукрашивая. Алина разрыдалась. Она осознала, что годами пыталась казаться другим человеком, игнорируя собственные потребности.
Она решила провести эксперимент под названием «Принятие».
- Она разрешила себе быть не идеальной. Генеральная уборка квартиры еженедельно -не обязательна.
- Она перестала скрывать свои недостатки. Алина купила яркое платье, которое подчеркивало её фигуру, а не прятало её.
- Она начала хвалить себя. За каждый выпитый стакан воды, за каждую прогулку на свежем воздухе.
Путь к успеху через любовь
Результат не заставил себя ждать. Как только Алина перестала тратить колоссальную энергию на самобичевание, эта энергия направилась в созидание. Оказалось, что она всегда мечтала заниматься флористикой. Раньше она думала: «Куда мне до творческой работы, я же серьезный бухгалтер, и руки не из того места растут».
Приняв себя и свою мечту, она открыла небольшую лавку цветов. Через полгода её букеты стали самыми популярными, потому что в каждом из них была её частичка. Муж признался, что влюбился в неё заново, потому что от неё начало исходить тепло, а не холодная требовательность. Не обязательно становиться «совершенной» и попадать на обложку глянцевого модного журнала, чтобы чувствовать себя радостной и счастливой.
3 шага к внутренней свободе
Принятие себя со всеми достоинствами и недостатками — это мощный инструмент. Вместе с оптимизмом и верой в то, что вы уже достаточно хороши для счастья, жизнь непременно становится яркой.
1. Подружитесь со своим «внутренним критиком»
Перестаньте бороться с голосом в голове, который говорит, что вы что-то делаете не так. Просто ответьте ему: «Спасибо, что заботишься обо мне, но сегодня я принимаю себя».
2. Инвентаризация сильных сторон
Мы привыкли фокусироваться на том, чего нам не хватает. Давайте сменим фокус! Прямо сейчас напишите 5 черт характера, которыми вы уже владеете. Может быть, вы внимательны - умеете слушать не перебивая, или вы доводите дело до конца и тд... Это и есть ваш фундамент.
3. Принцип «Достаточно хорошо»
Позвольте себе делать дела на 80%, а оставшиеся 20% времени тратьте на отдых или хобби. Мир не рухнет, если вы будете не идеальны, но он точно станет светлее, если вы будете довольны собой.
Когда мы принимаем себя, мы открываем дверь для чудес.
Внешние обстоятельства редко меняются сами по себе. Мы меняем их нашим отношением к ним. Вы — единственный экземпляр во Вселенной, принятие себя — это признание своей уникальности. Подойдите сегодня к зеркалу, посмотрите себе в глаза и искренне скажите: «Я на твоей стороне».
Напишите в комментариях одну черту своего характера или внешности, которую вы раньше не любили, не принимали, но теперь готовы принять. Давайте поддержим друг друга!
Если статья была вам полезна, ставьте лайк и подписывайтесь на канал «Жизнь с оптимизмом». Здесь мы учимся принимать себя такими, какие мы есть!
принятиесебя#любовьксебе#психология#саморазвитие#подсознание#оптимизм#какповыситьэнергию #яндексдзен