Почему зажимы мешают дыханию в вокале
Когда мы говорим о вокальном дыхании, очень легко начать думать только о диафрагме, рёбрах, вдохе, выдохе, опоре и давлении воздуха. Всё это действительно важно. Но дыхание не существует отдельно от тела. Как и вокал. Вы и есть инструмент, и если инструмент сам себя незаметно зажимает, то пение не выходит.
Это очень частая история. Человек старается дышать “правильно”, смотрит уроки вокала, делает упражнения, но вместо свободы получает ещё больше напряжения. Что не так?
1. Дыхание не нужно “выжимать” из тела
Для вокала нам нужно устойчивое дыхание. Но устойчивость — это не жёсткость. Это не сжатый пресс, не втянутый живот, не поднятая грудь и не напряжённое горло.
Очень многие начинают путать контроль с зажимом. Им кажется, что если нужно “включить опору”, значит, надо сильнее собрать живот. Если нужно петь громче, значит, надо сильнее давить горлом. Если нужно удержать ноту, значит, надо зафиксировать корпус. Но тело в таком состоянии не помогает голосу, а мешает ему.
Диафрагма должна двигаться. Рёбра должны слегка расширяться. Воздух должен входить спокойно, без ощущения, что вы запихиваете его внутрь. А при выдохе он должен дозироваться, а не выдавливаться. Это вроде бы простые вещи, но именно они чаще всего и ломаются, когда человек начинает слишком стараться.
В вокале вообще есть такая ловушка: чем сильнее человек хочет сделать правильно, тем больше он добавляет лишних движений.
Зажим пресса
Один из самых частых зажимов — это зажим пресса. Он появляется, когда человек думает, что для диафрагмального дыхания понимает, что нужно работать животом, но чересчур напрягает его.
Диафрагмальное дыхание — это не сжатие живота. Это собранность и работа живота. Как ваши ноги, когда они стоят. Они не сжаты. Они собраны и не дают вам упасть.
При вдохе диафрагма опускается вниз, органы брюшной полости немного смещаются, и живот может слегка податься вперёд. Именно поэтому у нас появляется ощущение, что мы как будто дышим в живот. Но это не значит, что живот нужно скукоживать, чтобы заставить диафрагму работать.
Если пресс зажат, диафрагме просто некуда свободно двигаться. Человек пытается создать опору, а на самом деле блокирует тот механизм, который должен был дать ему устойчивость. Здесь не нужно "борщить", как и нигде в принципе.
Зажим талии
Есть ещё один зажим, о котором говорят меньше, но он очень часто мешает вокалистам. Это привычка подбирать живот и держать талию “красиво”.
Мы привыкаем жить в теле не так, как ему удобно, а так, как принято выглядеть. Подтянуть живот. Собраться. Не распускаться. Держать корпус. Быть стройнее, аккуратнее, компактнее. И эта привычка может быть настолько автоматической, что человек вообще не замечает, как держит живот и талию даже во время вдоха.
Для обычной жизни этого может хватать. Для обычной речи тоже часто хватает. Но в пении такая привычка начинает мешать, потому что диафрагма не может спокойно уйти вниз, а дыхание остаётся поверхностным.
И тогда вокалист делает странную вещь: он как будто хочет дышать глубже, но одновременно не разрешает телу расшириться.
Зажим горла
Зажим горла часто появляется тогда, когда человеку кажется, что сильный звук нужно делать “сверху”. Он собирает горло, прижимает лишние мышцы, иногда подключает ложные связки, и звук становится вроде бы сильнее по ощущениям горла, но на самом деле просто зажатым и даже болезненным.
Это особенно заметно, когда человек хочет петь громче или увереннее. Вместо того чтобы создать хорошую опору снизу и резонацию сверху — и дать голосовым складкам нормально работать.
Горло не должно быть регулятором давления. Оно не должно делать всю работу за тело. В нормальном пении дыхание и голосовые складки взаимодействуют тонко: снизу идёт давление воздуха, складки вибрируют, звук проходит в вокальный тракт. А если сверху всё зажато, ничего не работает нормально.
Общий телесный зажим
Бывает и общий зажим, когда человек не зажимает специально что-то одно, но всё тело находится в состоянии внутренней готовности. Плечи подняты. Челюсть сжата. Язык прижат. Руки в кулак. Мимика старается. Корпус как будто ждёт сложной ноты заранее.
Это лечится дыханием.
Потому что дыхание — это подача энергии. Оно связано с осанкой, с мышцами живота, с рёбрами, с гортанью, с лицом, с общим состоянием нервной системы. Если человек знает откуда подается энергия звука — где все начинается, то и зажиматься становится не нужно.
Иногда достаточно расслабить плечи, отпустить лицо, перестать втягивать живот и дать вдоху пройти вниз — и звук уже становится свободнее. Потому что тело перестало мешать простому физиологическому процессу.
Почему универсального решения нет
Зажимы у всех разные. Мы можем иметь похожие тенденции, но всё равно каждый человек ощущает своё тело по-своему. Один зажимает живот, другой горло, третий плечи, четвёртый вообще не чувствует, что задерживает дыхание перед каждой фразой. У всех моих учеников абсолютно разные тенденции и ощущения.
Тут возникает много путаницы в вокале. Один педагог говорит: “расширяйте рёбра”. Другой говорит: “дышите животом”. Третий говорит: “держите опору”. Человек слышит все эти слова и начинает пытаться выполнить их буквально, но внутри у каждого эти ощущения могут быть совершенно разными. А на самом деле все учителя могут быть правы, но эта таблетка не работает на вас.
Поэтому так важно не просто повторять термины, а начать понимать себя. Где именно вы добавляете лишнее усилие? Где ваше тело не пускает вдох? Где вы тянете звук горлом? Где вы путаете собранность с скукоженностью?
Задумываться об этом полезнее, чем кажется.
Дыхание должно стать автоматическим
Вокальное дыхание не нужно учиться контролировать всю жизнь. Им нужно заняться достаточно внимательно какое-то время, чтобы тело поняло процесс, привыкло к нему. И потом уже просто применять. Мы же не учимся ходить всю жизнь или каждое утро.
Когда диафрагмальное дыхание становится автоматическим и вы убираете зажимы, появляется большая свобода. Вы уже не думаете каждую секунду, куда вдохнуть, как выдавать воздух и что делать с животом. Дыхание просто работает как фундамент, на которойм можно заниматься пением. Ведь там столько всего интересного!
Именно поэтому я считаю, что с дыханием нужно расквитаться как можно раньше. Не застрять в нём навсегда, а создать правильную привычку и идти дальше.
Курс «Дыхание»
🟦 В моем курсе «Дыхание» мы как раз занимаемся постановкой автоматического диафрагмального дыхания для вокала и речи.
Мы учимся работать спокойно и грамотно прессом, понимать как мы можем контролировать полноценный диафрагмальный вдох, понимаем и ощущаем как отличается поверхностное дыхание от полноценного, создаем условия для свободного пения.
Это курс для тех, кто быстро устаёт при пении, зажимает тело, не может спокойно тянуть фразы, чувствует нехватку воздуха или просто хочет сделать голос более свободным и уверенным.
🟦 Курс «Дыхание» Юлии Кантонистовой
🟪 Каталог курсов Vocal Fitness на официальном сайте
Задавайте ваши вопросы, друзья, пишите в комментариях, есть ли у вас сложности с дыханием? Что не получается? Будем разбираться вместе!
По всем вопросам курсов можно написать мне. И заходите на наш новый официальный сайт, где теперь есть много интересного о вокале и музыке.
Вокальному мастерству можно научиться — если заниматься грамотно! Всем желаю успехов в музыке и вокале! 🎶✨
_______
Юлия Кантонистова - музыкант, лингвист, саундпродюсер, певица, вокальный тренер и автор методик обучения вокалу и музыкальному мышлению Vocal Fitness. Магистр музыки MMus Popular Music Performance (Vocals) | The Institute of Contemporary Music Performance London (UK)
🟪 Официальный сайт Юлии Кантонистовой
Обучающий портал для музыкантов и вокалистов. Обучение вокалу и музыке, развитие музыкального слуха, чувства ритма, интонирования и музыкального мышления.
🟦 Телеграм-канал
🔹 Группа ВК
Смотрите видео о дыхании: