Или на работе это не менее мучительно.
Вы сидите на важном совещании, начальник говорит что-то про планы и отчеты, все на вас смотрят, и вдруг этот удар. Сердце переворачивается, замирает, воздух уходит из легких. Вы бледнеете, на лбу выступает холодный пот. Кто-то из коллег спрашивает, всё ли в порядке, а вы выдавливаете улыбку и говорите, что просто душно. Но вы не слушаете начальника, вы не слышите ни слова из того, что он говорит, потому что ваше ухо прислушивается к груди: а ну-ка, бейся дальше, не смей останавливаться. Вы считаете пульс под столом, вы ждете повторения, вы уже не здесь, вы в своей тревоге. После совещания вы ничего не помните из того, что обсуждалось. Вы не можете работать, потому что каждая ваша мысль возвращается к сердцу. Вы начинаете бояться ходить на работу, боитесь важных встреч, боитесь выступать перед людьми, потому что стресс провоцирует новые экстрасистолы. Вы думаете: а что, если я упаду в обморок прямо во время презентации? А что, если сердце остановится перед всеми? И вы начинаете сокращать свою жизнь, отказываться от карьеры, от проектов, от роста, только бы не рисковать.
Вот как живет человек с тревожным расстройством и страхом экстрасистолии. Он не живет, он выживает. Он не планирует будущее, потому что не уверен, что доживет до завтра. Он не радуется настоящему, потому что слишком занят контролем пульса. Он не видит ничего вокруг, кроме своего сердца. Это страшно, это тяжело, это выматывает до такой степени, что к вечеру вы не можете даже говорить, потому что все силы ушли на то, чтобы держать себя в руках и не сойти с ума от каждого сбоя в груди.
Теперь давайте разберемся, откуда это берется, и почему ваше сердце здесь не виновато. Я буду говорить с вами как психолог, который каждый день видит таких людей. И я сразу скажу главное, что очень трудно принять, но это правда. Причина всех этих страданий не в вашем сердце. Ваше сердце здорово. Вы проходили обследования. ЭКГ, холтер, УЗИ сердца, кровь на тропонин и гормоны. Врачи смотрели ваше сердце со всех сторон и каждый раз говорили одно и то же: органической патологии нет, сердце здорово, экстрасистолы единичные, гемодинамически незначимые, они не опасны. Я знаю, что вы не верите этому до конца. Я знаю, что внутри вас живет мысль: а вдруг врачи ошиблись, а вдруг у меня редкая форма аритмии, которую не нашли, а вдруг следующий холтер покажет что-то страшное. Я вас понимаю. Но давайте посмотрим на факты. Если бы у вас было больное сердце, если бы ваши экстрасистолы были опасны, вы бы уже давно упали в обморок или что-то более серьезное случилось. Но этого не происходит. Вы пережили уже сотни, а может быть, тысячи экстрасистол, и ни одна из них не привела к остановке сердца. Это не случайность. Это закономерность. Здоровое сердце может позволить себе такие сбои без всякого вреда.
Так в чем же тогда причина вашего страдания? Причина в вашей нервной системе. Она истощена. Она работает на пределе уже месяцы или годы. Представьте человека, который не спал несколько суток, а потом его заставляют принимать важные решения, быстро реагировать на опасность, следить за сотней показателей одновременно. Он начнет ошибаться, он начнет видеть угрозу там, где ее нет, он начнет пугаться собственной тени. Примерно то же самое происходит с вашей нервной системой. Вы жили в стрессе, в тревоге, в постоянном напряжении так долго, что ваша нервная система перестала правильно фильтровать сигналы тела. В нормальном состоянии ваш мозг получает сигнал об экстрасистоле и говорит: это ерунда, не обращай внимания. Но истощенная, перегруженная нервная система получает тот же самый сигнал и кричит ТРЕВОГА СЕРДЦЕ ОСТАНАВЛИВАЕТСЯ ВСЁ ПРОПАЛО. И вы верите этому крику, потому что он очень громкий и очень убедительный. Но это крик не вашего больного сердца. Это крик вашей уставшей, измученной нервной системы, которая перестала отличать реальную угрозу от ложной.
Продолжение в следующей статье
С уважением психолог Ева Титова @psy_nevroz_eva
