Я не планирую читмиллы. Но иногда бывает, что мозг подкидывает идейку съесть что-то лишнее. У здорового человека, в принципе вся еда нормально переработается организмом, а вот человеку с ожирением, сложнее. Она просто иначе будет усваиваться. Скорее всего, это пожизненное. Но я обязательно сообщу, когда приведу все метаболические показатели в норму, как это на практике получается. Все же, какие-то поблажки можно будет делать.
Итак, если мы хотим съесть что-то "запрещенное", мы можем это делать, но иногда (первые несколько месяцев лучше не экспериментировать, сорветесь). Все мои предыдущие срывы так и начинались. 3 месяца все было хорошо, а потом решила испытать судьбу.... и пошли откаты. Но вчера очень хотелось в Шоколадницу. Тортик или коктейльчик попить...забрала дочку из школы и мы пошли в кафе. Сижу, смотрю на меню и думаю: "ой, ужас, сколько сладкого, а интересно, углеводов там дневная норма и все же половина, а каково моей печени все это переработать, а белков там маловато, это же потом мне инсулин нужно успокаивать свой....". В общем, посидела я, почитала меню и предложила дочке сделать дома самим коктейли. Она с радостью согласилась и вечером дети пили вкусняшки из молока, бананов, ложки протеина и немного мороженого.... А я спокойно поужинала кальмаром и салатом. Утром весы порадовали отвесом.
В принципе, у меня и раньше такие мысли были, но вот так, дойти до кафе и уйти... Для меня это была победа. Осознанность. Способность управлять, выбирать и договариваться с собой. Слушать свои истинные желания. Понимать, что же все-таки происходит. Это был вау эффект. Вот из таких ежедневных поступков и строится большой путь.
И все же, если хочется съесть, например, сладкое и Вы понимаете, что уже никуда не деться. Что делать? 1. Ешьте сладкое на дессерт, после основного приема пищи. Пусть пройдет время, минут 40 хотя бы. 2. Можно перед сладким съесть овощной салат. Псиллиум. Клетчатку. 3. Пейте достаточно воды между приемами пищи. 4. Оставьте сладкое на первую половину дня. Вечером уж точно не стоит организм нагружать лишними калориями. 5. Учитесь слушать себя и свои истинные потребности. 6. Помните о количестве и качестве. Есть сахарозаменители, белковые сладости. Возможно, творог с сах.замом и ягодами поможет справиться с тягой и заменить очень калорийный дессерт. Разбавьте его греческим йогуртом, в нем меньше жирности, а белка больше.