Если ты тренируешься в зале, то вот для тебя рабочая рекомендация: снимай себя на видео.
Снимай свои подходы с разных ракурсов, с разными весами, с разным оборудованием, разные упражнения - всё снимай🎯
Это нужно не только, чтоб технику улучшать, но и чтоб поддерживать мотивацию в долгосрочной перспективе! Сейчас расскажу, как это работает)
Первые месяцы в зале ты и так видишь результат.
И по килограммам на штанге, и по визуальной составляющей: мышцы наливаются, тело становится более рельефным, сильным, спортивным, красивым.
Кажется, что прогресс просто летит, и это очень мотивирует.
Но вот печальная фишка: эти колоссальные преобразования со временем замедляются.
Они только первое время реально бросаются в глаза.
А потом тренировочный стаж подбирается к 2, 3, 5, а то и 10 годам - и изменения становятся еле заметными.
В какой-то момент ловишь себя на мысли: да блин, прогресса нет. Ничего не меняется((
Из месяца в месяц всё то же самое, из года в год форма будто не улучшается, силовые показатели не растут.
Вроде ходишь, тренируешься, стараешься, а ощущение - как будто топчешься на месте.
НО ЭТО САМООБМАН ⚠️
И вот тут на помощь как раз и приходит видеозапись 📹
В эту ловушку я сам попал. Я почему-то был уверен, что за последние годы ну вроде спрогрессировал, но не настолько, чтобы прям сказать: «Да, я доволен».
В голове крутилась мысль, что всё идёт как-то вяло, без прорывов.
Потом я сел, решил пролистнуть свои старые видео и наткнулся на подъёмы на бицепс из 2023 года.
Обычный ролик, который тогда казался чем-то рядовым. И сравнил его с новым видео, которое недавно снимал уже в 2026. То есть прошло 3 года, даже чуть больше. 🧠
Я был приятно удивлён. Честно, два раза приятно удивлён.
Во-первых, тем, насколько я спрогрессировал по силовым показателям: тогда рабочие 45 кг были прям серьёзным весом.
Сейчас - да, на один раз, но строго у стены я поднял 67 кг. Разница для этого упражнения просто космическая💪
Во-вторых, визуальная составляющая меня реально очень-очень обрадовала. Сейчас я стал плотнее, руки заметно больше, плечи массивнее.
Это ровно то, чего я добивался последние годы, и у меня получается🙌
И вот что самое важное: если бы я не снимал себя на видео, я бы так и продолжал жить в сомнениях, а есть ли вообще достойный прогресс или нет. Видео в такие моменты - это трезвый взгляд со стороны 😎
Всем хорошего дня, друзья!
А тут ссылка для тех, кто хочет привести себя в форму и похудеть к лету!