Страницы книги-дневника «Тайна старого учебника», для тех, кто любит приключения, путешествия и учиться всему новому. Основана на реальных событиях, которые продолжаются и в настоящее время. Изменены лишь имена. Для тех, кто любит готовить, здесь найдут интересный рецепт блюда, которое готовят наши герои.
Приближался вечер.
- Как насчет фитнеса? – поинтересовался Владимир Петрович у Юлии. – Пробежимся вдоль моря, позанимаемся?
- Да, конечно! Сейчас, только что-то подходящее одену, а то, не поймут, если я в форменной одежде буду бегать.
Людмила тоже сменила одежду. Благо с собой был спортивный костюм. В нем удобно убирать вагон, если еще сверху рабочий халат, то можно потом постирать, если испачкается.
Сереже было проще. Он просто надел кроссовки и вышел во двор.
Бежать было легко. Людмила чувствовала, как морской воздух заполняет легкие, а расстилающиеся вокруг пейзажи радуют глаз.
Так, неторопливо они и добежали до небольшой спортивной площадки, незаметно расположившееся неподалеку от пляжа.
- Сначала, разминка,- произнес Владимир Петрович и они в течение 20 минут разминались и делали растяжки.
Потом по очереди подходили к турнику и брусьям, и растягивали пружинный эспандер.
Владимир Петрович решил в планшете сделать пометки, чтобы тренировки не были бесполезными занятиями:
3 подтягивания
55 отжиманий от пола
9 отжиманий на брусьях
6 подъемов ног на турнике
7 растягиваний эспандера спереди
10 растягиваний эспандера за спиной
А еще Людмила взяла протянутый ей кистевой эспандер в виде черного колесика и с легкостью сжала пару десятков раз.
- Уф, - сказала Юля, присев на скамейку. – Настоящий фитнес!
- Сегодня турнички, силовая тренировка, в другой раз будем отрабатывать упражнения карате, цигун и йогой позанимаемся, чтобы мышцы успевали отдыхать.
- Кто хочет попить?
Людмила достала бутылочки с водичкой и всем раздала.
- Обратно тоже побежим? – спросил Сережа.
- Ну, это, как сам хочешь, можешь побегать, но далеко не убегай, - сказала мама.
Вернувшись в дом, все по очереди сходили в душ, поскольку в холодном море купаться не решились, и Людмила приготовила ужин с остатками шашлыков. На десерт был рулет к чаю.
-Вкуснятина! Люд, я бы тоже научилась такое готовить для своих детей.
-Ничего сложного нет, слушай и запоминай:
- Мед – 2 столовые ложки.
- Манная крупа – 100 грамм.
- Яйца – 3 шт.
- Грецкие или другие орехи – 100 грамм.
- Сахарный песок- 50 грамм.
- Лимонная цедра.
Взбиваем яйца с сахаром, медом и цедрой до появления пены. Примешиваем манную крупу и пропущенные через мясорубку орехи.
Выпекаем в духовке на противне, застланном слегка смазанной маслом пергаментной бумагой. Когда тесто стало светло-желтым, выкладываем на чистую влажную салфетку. Осторожно удаляем бумагу и вместе с салфеткой свертываем пласт. Даем постоять около минуты. Затем развертываем, удаляем салфетку, вновь свертываем и оставляем до полного охлаждения. Когда рулет остыл, развертываем, начиняем кремом или джемом и опять сворачиваем его. Украшаем по желанию (глазурью или сахарной пудрой).
Приятного аппетита!
Сон подошел незаметно, и все уснули под пение весенних птиц, которых было слышно через приоткрытое окошко.