Уйти, чтобы вырасти. Сепарация как способ жить свою жизнь. Юлия Пирумова
Вместо аннотации полезнее будет привести список вопросов, на которые отвечает книга:
– Как отличить здоровые отношения с родителями от токсичных и зависимых?
– Что делать, если вы чувствуете вину за свое желание жить отдельной жизнью?
– Как научиться отстаивать свои границы, не впадая в чувство страха или стыда?
– Почему сепарация – это не про обиду на родителей, а про ответственность за свою собственную жизнь?
– Какие практические шаги можно сделать прямо сейчас, чтобы начать жить в соответствии со своими, а не навязанными ценностями?
Основная идея книги — это детально разобрать понятие «сепарация», ведь она не сводится только к физическому отдалению от родителей, это прежде всего внутренний процесс: умение принимать решения самостоятельно, осознавать и отстаивать свои границы, брать ответственность за собственную жизнь.
Автор структурирует материал по сепарационным этапам, связанным с периодами взросления — Младенчество, Детство, Пубертат и Молодость.
В каждой главе:
⭕️опросник для самодиагностики и отнесения себя к этапу;
⭕️разбор типичных травм и характерных паттернов поведения;
⭕️анонимные истории клиентов;
⭕️удобные таблицы-обобщения для большей восприимчивости материала;
⭕️упражнения.
Пирумова показывает, что застревание на каком‑либо этапе взросления может влиять на все сферы жизни: отношения, карьеру, самооценку. А также она рассказывает, что сепарация касается не только родителей, но и других значимых фигур — партнёров, друзей, коллег.
Из книги можно также узнать: ♦️про виды сепараций - горизонтальную/вертикальную, физическую/эмоциональную, ♦️типы привязанностей - избегающая, тревожно-депрессивная и дезорганизационная,
♦️и что может мешать сепарации.
Книга хорошо подойдет для самопознания и в дополнение к психотерапии.
