Читатели моей страницы, наверное, знают, что по своей специальности я занимаюсь психиатрией, психотерапией и психологией. В процессе непрерывного медицинского образования на нашем медицинском ресурсе «Портал непрерывного медицинского и фармацевтического образования Минздрава России» мне попался интерактивный образовательный модуль «Гештальт-терапия». И вот что я хотел бы рассказать моим читателям после его освоения:
Потребности человека удовлетворяются с помощью контакта с окружающей средой. Нарушения контакта (например, избегание или чрезмерная зависимость от других) могут приводить к серьёзным психологическим проблемам. Процесс, который описывает, как человек осознаёт потребность, вступает в контакт с миром, удовлетворяет её и завершает взаимодействие, называется циклом контакта. В гештальт-терапии есть такие понятия, как «фон» и «фигура». Это значимый в данный момент объект и фон вокруг него.
Бывает так: человек встречается с ситуацией, когда он вынужден вернуться в не самое приятное прошлое. Например, когда он встречается с человеком, который когда-то был его другом и потом предал его. Или человек встречает свою старую любовь, которая отвергла его после длительных отношений. И если человек не закрыл когда-то этот гештальт, то его психика получает чувствительный удар.
Несмотря на наличие во внешней среде социального уровня других людей, человеку необходимо принять одиночество на экзистенциальном уровне. Только тогда наступает зрелость. Зрелый человек не ищет поддержки со стороны окружающих, но всегда имеет источник поддержки внутри себя.
Нам необходимо поддерживать оптимальное равновесие со средой. Мы постоянно выбираем то, что нам представляется наиболее оптимальным, представляет для нас наибольший интерес в данный момент. Но после удовлетворения потребности гештальт закрывается и уходит на задний план. Уходит в фон. А на его место приходит новая потребность. На удовлетворение которой человек тратит больше всего сил и энергии.
Бывает ситуации, когда человек не может закрыть потребность. Равновесие со средой нарушено. Он продолжает тратить на это всё больше и больше сил, все остальные потребности отходят на второй план. Незакрытая потребность тратит силы и ресурсы и мешает жить нормальной полной настоящей жизнью. Жизнью «здесь и сейчас». Человек живёт прошлым. Одно из наиболее важных показателей зрелости — это жить настоящим. Только настоящее существует. Прошлого уже нет, а будущее ещё не наступило. Поэтому если все мысли крутятся вокруг незакрытого гештальта, то крайне необходимо его закрыть и оставить в прошлом, растворить его в фоне.
Если человек продолжает страдать от предательства друга в прошлом или от неразделенной любви, то следует признать, что это происходит с ним именно здесь и сейчас. Человек находится в состоянии невроза. Он пока еще не может опереться на свои силы и принять единственную правильную точку опоры — опору на себя. И его переживания связаны с тем, что у него сохраняется надежда на сохранение опоры со стороны другого человека. На друга, который его предал, или на партнера, который его отверг.
Только когда человек примет свое одиночество как единственно возможный вариант существования без внешней опоры, то только тогда он освободится и закроет все незакрытые потребности. А вот после того как он обретет целостность, сформируется как зрелая личность, то есть, образно говоря, научится ходить без костылей, то именно в этот момент и никак не раньше у него появится всё, что ему необходимо. И дружба, и взаимная безопасная любовь, и закрытие его базовых потребностей. И появится она благодаря тому, что союз зрелых самодостаточных личностей наиболее полно отвечает потребностям человека.
Центральным в гештальт-терапии является понятие «незаконченное дело». Непрожитые, непрореагированные эмоции препятствуют процессу актуального осознавания. Например, обида — худший вид незавершённого дела.
Если говорить о методах и техниках гештальттерапии, то это не в рамках этой короткой статьи. Просто перечислю основные из них:
1) Работа с конфлюэнцией (слияние с потребностью) - осознавание границ, работа между частями себя, фокусировка на «здесь и сейчас»
2) Работа с проекциями (механизмом, когда человек приписывает другим свои собственные чувства, черты и желания) - диалогический подход, работа с полярностями, амплификация.
3) Ретрофлексия («обращение назад на себя») - работа с пустым стулом, работа с чувствами, телом, фантазиями, сновидениями,противоположностями.
4) Интроекция ( бессознательное усвоение человеком чужих установок, убеждений, стандартов, чувств или моделей поведения как своих собственных, без их критического осмысления) - преобразование, определение источников, критический анализ.
5) Дефлексия (защитный механизм, при котором человек избегает прямого контакта с болезненными переживаниями, чувствами или потребностями.) - поощрение прямых высказываний, супрессия, преувеличение.
Ну а у меня на сегодня всё. Всем добра и завершения незавершённых гештальтов)
Жить следует здесь и сейчас
Не жди никакого "потом"
Прекрасный окончен рассказ
Внезапно пустеет твой дом
Итог, как известно, один
Не будет затем ничего
И чудом дожив до седин
Ты понял основу всего
Ты понял, что прошлое - прах
Его не вернуть никогда
В том сумраке прячется страх
Внезапно приходит беда
Жизнь мимо промчится, как сон
Её невозможно сдержать
О прошлом мечтать не резон
Грядущего незачем ждать
Исчезнет в тот миг забытьё.
Ты в это мгновенье живёшь
Тогда же, когда из неё
Путь новый, другой, создаёшь
Забьётся, погаснет огонь
Уйдёт, испарится вода
В ладонь её вложишь ладонь
Мы вместе с тобой навсегда
07.10.2024.