Животные живут с нами годами и становятся нашими друзьями, членами семьи. Они учат нас многому: ответственности, терпимости, состраданию. Поэтому утрата питомца, с которым вы пережили много приятных и веселых моментов, бывает крайне болезненной.
Горечь утраты является платой за всю ту любовь, нежность, которую нам дарили питомцы и которую с радостью мы отдавали им!
Пережить этот период бывает непросто...
Горечь потери может проявляться по-разному:
- от грусти до отчаяния и дней в слезах;
- от лёгкого чувства сожаления до тяжкого груза вины (что, возможно, вы сделали что-то не так);
- от скучания до чувства одиночества и опустошенности;
- от облегчения до радости (если питомец долго страдал);
- от ночных кошмаров с питомцем до повторных болезненных переживаний в момент утраты;
- вы можете слышать звуки, характерные для поведения своего питомца (как он двигался, ел и другое) — и это нормально. Так переживается горе, принятие потери.
Период горевания может выражаться в желании изолироваться, переключить внимание, кричать, громко плакать, просто лежать и много спать, есть вредную пищу, злоупотреблять алкоголем или курением, погружаться с головой в компьютерные игры или работу.
Бывает и так, что потеря любимого животного сравнима по боли с потерей близкого человека, поэтому проживание утраты может быть похожим.
Как помочь себе в этот трудный период жизни?
- Позвольте себе оплакать потерю питомца. Плачьте, пересматривайте фотографии, говорите о своих чувствах — это абсолютно нормально и целебно. Со слезами и проговоренными чувствами мы осознанно проходим этот этап.
- Обсудите свою утрату с кем-то, кто поймёт вас. Попросите поддержки у своих близких, друзей, у тех, кто сможет разделить с вами вашу боль, дать вам опору. Если вы ведёте блог в интернете, можно попросить поддержки у своих читателей.
- Позаботьтесь о своём здоровье. Старайтесь достаточно есть, бывать на свежем воздухе, высыпаться, чтобы ваше горе не переросло в депрессию. Если вы чувствуете, что самостоятельно не справляетесь, обратитесь за помощью к близким или психологу.
- Помните про ваших других питомцев, если они есть. Они могут чувствовать и переживать потерю, как и вы. Им может быть нужна ваша забота и ваше внимание. Общаясь с другими питомцами, вы можете почувствовать облегчение и состояние успокоения.
- Позвольте себе пережить утрату и почтите память своего питомца. Есть много различных способов попрощаться с любимым животным и оставить его в своей памяти:
- устроить похороны;
- посадить растение там, где вы часто гуляли с питомцем;
- сделать фотоальбом о нем. - Вы можете вести дневник (если не вели его раньше), в котором будете записывать свои чувства, эмоции, переживания, связанные с потерей питомца. Писать о своих воспоминаниях с ним, так как это поможет разгрузить голову от роящихся мыслей, перенести ваши переживания на бумагу и почувствовать успокоение.
В книге Джеффри М. Массона «Когда уходит друг. Как пережить потерю любимого питомца» вы можете найти дополнительные слова поддержки и опоры в себе.
Ольга Томленова, психолог проекта "ТЕТА"