- Я ничего не помню из детства
- Я всё время шучу, даже когда больно
- Когда начинают говорить про чувства — у меня туман в голове
Это не "странности". Это — защиты психики.
Что это такое?
Психологические защиты — это автоматические реакции, которые помогают нам выжить в эмоционально небезопасной среде.
Они формируются рано — часто в детстве — и работают на уровне психики, тела и даже гормональной системы.
Примеры:
- интеллектуализация: говорить умно, чтобы не чувствовать
- обесценивание: "ничего страшного", чтобы не признать боль
- вытеснение: "забыл", чтобы не сойти с ума
- юмор: защититься от уязвимости через шутку
- соматизация: тело болеет вместо того, чтобы чувствовать
Из практики
Клиент, 40 лет:
«Я всё время говорю, как бы "со стороны". Я не помню, когда я плакал.
Но тело болит, сны тревожные, и я чувствую, что что-то внутри не так».
Мы медленно — через доверие, безопасность и тело — начали обходить защиты, не ломая их.
Психика давала доступ к чувствам по мере готовности. И всё внутри стало оживать.
Что помогает:
- Принять: защита — не враг, а спасатель
- Изучать свои защитные механизмы
- Дать себе время — не торопиться чувствовать, если пока страшно
- Работать с телом — чтобы там, где «ум всё контролирует», почувствовать себя живым
Твоя защита — это то, что когда-то тебя спасло.
Но сейчас ты уже взрослый(ая).
И ты можешь выбрать: быть под бронёй или постепенно выходить в живой контакт.
Напиши, если хочешь учиться быть в контакте с собой — по-настоящему, не через защиту, а через опору
Больше полезного в моем тг: https://t.me/+QKuAJ0et7GNjMDJi
#научнаястатья #польза #наука