Первыми свой праведный гнев и возмущение обрушили на меня те люди, которые привыкли спать в тепле, то есть при температуре выше 24°. Как - пишут они, - нам спать при 18°, если ниже 24° заснуть решительно невозможно?
Давайте я кое-что проясню.
Я сама знаю очень много людей, которые привыкли так спать. Мой бывший муж, например (для тех, кто не погружён в лор: я почти 9 лет была замужем) даже в 30-градусную летнюю жару спал под тёплым одеялом.
И вот здесь начинается очень большое НО.
Это проблема исключительно тех людей, у которых есть явный недостаток мышечной или жировой ткани (чаще того и другого), либо какие-то траблы со здоровьем.
Если помните, мы с вами недавно обсуждали, почему метаболизм на самом деле не меняется с возрастом - но меняется процент мышц в теле. А мышцы даже в покое сжигают очень много энергии, поскольку это волокна, которые всё время требуют еды в виде калорий. Они постоянно горячие, поэтому мышцы очень круто вас греют.
Спортзальные качки, кстати, имеют более высокую температуру тела - даже наощупь они горяченькие (во всех смыслах, девочки). Ну и меньше мёрзнут, разумеется.
То же самое можно сказать про полных людей - но полноту мы не одобряем, поскольку для здоровья она не очень полезна.
Так вот, возвращаясь к теме - если мы говорим про здорового человека, то есть без заболеваний, у которого абсолютно нормальный для его возраста индекс массы тела (достаточно мышц и достаточно жира) - такому человеку 19 градусов в спальне осилить будет вовсе несложно. Разумеется, с одеялом; мы не говорим о том, что вы должны лежать при этих 19 градусах голым.
Если вы всё равно испытываете некоторый дискомфорт, переживать не нужно, поскольку это вопрос закалки. Той самой, которая из книжек про советских пионеров действительно крайне важна для долголетия. Люди, которые намеренно и целенаправленно приучают себя к холоду - здоровее, у них крепче иммунитет, и живут они дольше.
Но про закалку я думаю написать отдельную статью, потому что вокруг этой темы в паблике куда больше мифов, чем правды.
А сейчас, если у вас остались какие-то вопросы относительно пользы сна в прохладе, можете поделиться ими в комментах, и я попробую на какие-то ответить.