Разминка прошла обычно, т.е. хорошо. КИТ(круговая интервальная тренировка). Три упражнения и три круга. Тяга штанги 20 кг в сумо к подбородку - 30 повторений Выбросы штанги 30 кг - 15 повторений Подтягивания на перекладине к груди - 9 повторений. Это круг. Отдых делал по необходимости между кругами, упражнениями и, даже, "внутри" упражнений. Силовой блок Жим гантелей вертикально вверх сидя с опорой на спинку скамейки в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 рабочих серий. Нормально прошло. Немного удалось увеличить время под нагрузкой в первом подходе в серии, что хорошо. Блок статодинамики Сгибание рук со штангой сидя на скамье Скотта - 3 серии Выпрямление предплечий рук вниз с верхнего блока тренажёра - 3 серии На этом тренировку закончил. Приветствуются лайки и прочие выражения признательности за статьи. Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/+VC9c2Y2FXvQ1MTZi или в Яндекс мессенджер https://yandex.ru/chat#/join/ae8f78c7-cf59-4def-8fc1-82e5e5a99a27 или в канале Мах https:/