Психосоматика или связь психики и тела. Как мысли, эмоции и убеждения способны оказывать влияние на физическое самочувствие? Разберёмся в этой статье.
- "Что такое "Психосоматика"?
Это направление в медицинской психологии, которая изучает влияние психологических факторов на возникновение, протекание, телесных заболеваний. Проявление могут касаться различных систем организма: Пищеварения, иммунной системы, сердечно-сосудистой, нервной и др.
- "Эмоции"
Эмоции являются основой симптомов: Тревога может усиливать бессонницу, напряжение в мышцах, подавленное настроение, снижение иммунитета.
- "Влияние стресса на тело"
Стресс оказывает негативное влияние на сердечно-сосудистую систему. При длительном стрессе повышается кортизол который в свою очередь влияет на вес, уровень сахара в крови, обмен веществ.
- "Триггеры и сигналы"
Непроработанные эмоции: подавленный гнев, печаль может конденсироваться в соматических симптомах.
Трудные отношения, перегруз задачами, страз неопределённости всё это может вызывать эмоциональный перегруз и проявляться в соматизации. То есть через боли, дискомфорт, бессонницу.
- "Подходы к управлению"
Осознанность и регуляция, глубокое дыхание могут снизить влияние стресса. Использование "Переосмысления" первых суждений позволяет снизить вероятность реактивности к стрессу. Работа с специалистом, психотерапевтом позволяет существенно снизить влияние стресса, сложных отношений, депрессии и тревоги. Умеренная физическая активность и сбалансированное питание, также оказывают положительное влияние на соматическое самочувствие.
- Итог
Существует множество практик направленные на постепенное восстановление гармонии между психикой и телом. Используйте те которые вам нравятся и которые вы не забросите со временем. Начинайте с небольших шагов и постепенно увеличивайте регулярность. Цель не избавиться от всех симптомов за раз, а создать привычки которые будут поддерживать ваше здоровье и гармонию между телом, эмоциями и разумом.
Спасибо что дочитали до конца! Пишите свои комментарии как выше самочувствие влияет на тело. Буду рад почитать. Всех Благ!