И шашлычок под коньячок… Если вы допели вторую строчку, то эта статья специально для вас. Сегодня предлагаю выбрать идеальный алкоголь, чтобы после праздников не оказалось +2 кг на весах, плюс отеки и разочарование к себе.
Проблема не в алкоголе как таковом.А в том, что он запускает:
- переедание
- потерю контроля
- задержку жидкости
- плохой сон
Но если подойти с головой — можно сильно снизить ущерб, классно отдохнуть и не чувствовать себя белой вороной, когда все друзья пьют, а вы худеете…
Поймите одну вещь, алкоголь страшен не калориями в напитке.
- снижает контроль
- усиливает аппетит
- делает еду «вкуснее»
И в результате, вы переедаете самой обычной едой.
Что выбирать?
Главный принцип: чем проще состав — тем лучше. Это работает всегда. Самый калорийный алкоголь – это коктейли со сладкими сиропами. Важно понимать, что чаще всего дают лишний вес:
- сладкие коктейли
- ликёры
- пиво (особенно в больших объёмах)
- «чуть-чуть всего подряд»
Тогда, что же выбираем?
- Сухое вино (лучший вариант)
- меньше сахара
- легче контролировать объём
- меньше скачков аппетита
Красное или белое — не принципиально. Главное, чтобы не сладкое. Помните, что добавление сахара в алкоголь — это просто способ скрыть плохое качество вина и винограда.
2.Крепкий алкоголь + простое сопровождение
Например:
- виски
- водка
- джин
без сладких миксов. Почему:
- нет скрытого сахара
- легче считать количество
3.Шампанское (сухое/брют)
- относительно лёгкий вариант
- но важно не увлекаться (пьётся быстро)
Как пить и не переесть
Я собрала несколько лайфхаков, которые помогут вам не перепить и не переесть. Пользуйтесь и благодарите, конечно же.
1.Не пить на голодный желудок. Сначала нормальная еда (белок + овощи).
2.Чередовать с водой. 1 бокал алкоголя = 1 стакан воды. Это снижает:
- обезвоживание
- объём выпитого
3.Выбрать лимит заранее. Не «по ощущениям», а конкретно: 1–2 порции
4. Не смешивать всё подряд. Это:
- увеличивает объём
- ухудшает самочувствие
- усиливает аппетит
Идеального алкоголя не существует. Но есть менее проблемные варианты и есть сценарии, которые гарантированно ведут к откату. Разница — в выборе и количестве.