Висцеральный жир считается одним из самых опасных для здоровья, так как он накапливается вокруг внутренних органов и влияет на работу всего организма. Врач-терапевт, эндокринолог Ирина Ленькова объяснила, почему важно вовремя начинать борьбу с лишним весом. Об этом пишет aif.ru.
«Висцеральный жир метаболически активен и вырабатывает много веществ, вызывающих воспаление в организме и повышающих риск развития огромного количества заболеваний», – заявила медик.
Среди них – инфаркт, инсульт, атеросклероз, повышенный холестерин, инсулинорезистентность, сахарный диабет и репродуктивные нарушения. По словам специалиста, даже небольшое снижение веса уже заметно сказывается на самочувствии. Главное – не торопиться и не уходить в жесткие ограничения, а выстраивать процесс постепенно.
Врач отметила, что основа борьбы с висцеральным жиром – питание и движение. Рацион должен быть регулярным и сбалансированным, с небольшим дефицитом калорий, а физическая активность – разнообразной. Необходимы минимум 150 минут аэробных нагрузок в неделю и 2-3 силовые тренировки.
Ранее стало известно, что ученые из Университета Торонто выяснили, что употребление цельного молока может быть связано с более низким риском развития ожирения у детей, несмотря на его более высокую жирность, пишет «Царьград».