Молчать о своих чувствах и переживаниях — привычная стратегия для многих. Но почему так сложно поделиться тем, что на душе, даже с близкими? Хотите рассказать, но слова будто застревают в горле?
Книга «Давай не будем молчать» помогает разобраться, почему так происходит и как это изменить. В статье разберем основные тезисы из книги.
Почему мы замалчиваем свои проблемы?
Наш страх говорить откровенно уходит корнями в прошлое: когда — то за «лишние» слова можно было поплатиться благополучием или даже жизнью. Сегодня этот страх проявляется как коммуникативная расщепленность — мы хотим высказаться, но боимся сказать что — то не то.
Нас учат говорить, писать, читать, но не соединять в словах сердце, ум, горло и тело в целом. Мы прекрасно умеем молчать, точнее умалчивать; говорить, что от нас хотят услышать; а еще «хлестануть» словом, чтобы защитить свою уязвимость и чувствительность.
Чем опасно молчание?
Молчание может казаться удобным решением, но оно не ведет к разрешению проблем. Ни один разговор не завершается, пока не пройдет кульминацию, разрешение и завершение.
Последствия:
• В детстве молчание — это способ приспособиться. Ребенок подстраивается под ожидания взрослых и скрывает определенные черты характера, которые те не готовы принять.
• Во взрослом возрасте молчание приводит к сложностям в обсуждении личных тем: чувств, страхов, карьеры и т. д.
• Мы обманываем других, когда не раскрываем честно всей картины происходящего. Например, соглашаемся с фразой «Я лучше знаю», хотя внутри не согласны.
Как начать говорить искренне?
На каждое неподдерживающее слово нужно не менее трех теплых, реабилитационных фраз, сказанных искренне, от сердца. На каждое обидное слово не менее трех неодносложных извинений.
Данные действия не просто вежливость, а способ создать безопасную среду для откровенных разговоров. Практика «Проясни суть» так же поможет лучше подготовиться к диалогу и чувствовать себя более уверенно.
ПРАКТИКА «ПРОЯСНИ СУТЬ»
1. Вспомните прямо сейчас человека, с которым вам важно глубоко и серьезно поговорить.
2. Подойдите к зеркалу и посмотрите внимательно себе в глаза, положите руку на сердце, дышите медленно и спокойно, продолжая смотреть на себя.
3. А теперь задайте себе три вопроса:
- Что я на самом деле хочу от этого разговора?
- Какие самые важные слова хочу сказать?
- Если бы это был единственный разговор с этим человеком, какую самую ценную мысль хочу до него донести?
4. Не торопитесь, дайте себе время, а потом запишите все на листочек. Сделайте так хотя бы раза три, чтоб дать своему сердцу найти нужные слова, не обесценивающие ни вас, ни собеседника.
Невозможно в одиночку залатать те раны, которые наносит нам социум, но мы точно можем помогать друг другу исцелять сердца, растворять словом горечи и обиды.
Пусть каждое ваше слово будет настоящим. Сделайте первый шаг к глубоким и доверительным отношениям.