Так бывает, что ребёнок думает над задачей или читает текст в учебнике и при этом что-то крутит в руках, щёлкает ручкой или мнёт бумагу. Звуки могут реально раздражать окружающих, учитель может ругать, требовать убрать всё из рук и заняться делом. Парадокс состоит в том, что чаще всего это неосознанный способ саморегуляции, который использует наша психика и нервная система.
Когда мозг выполняет скучную или сложную задачу, он может испытывать дефицит стимуляции.
Префронтальная кора головного мозга (зона, отвечающая за управляющие функции) нуждается в определённом уровне активации для оптимальной работы.
Повторяющиеся микродвижения, потягивания, раскачивание на стуле запускают каскад реакций: усиливается кровоток, повышается уровень дофамина и норадреналина — нейромедиаторов, критически важных для поддержания внимания и мотивации.
Особенно явно это показано в исследованиях с участием детей и взрослых с СДВГ (синдромом дефицита внимания и гиперактивности). Например, в этой статье продемонстрировали связь ёрзания и эффективности, устойчивости внимания.
Двигательная активность, микродвижения и фиджеты действительно помогают управлять вниманием и усилиями. Это не волшебный способ повысить успеваемость, а способ сосредоточиться, обеспечить базу для обучения.
Фиджеты — это такие маленькие игрушки или объекты для манипуляции, которые можно крутить, мять, сжимать.
Они могут обладать специфической текстурой, поэтому их можно трогать, ощупывать. Фиджетов существует большое разнообразие, ребенок может выбрать то, что нравится и работает:
😵💫 Pop-it игрушки или пеналы
😵💫 Сквиши - мягкие игрушки, которые можно сжимать. Или игрушки-тянучки
😵💫 Фиджет-кольца, у которых крутится верхняя часть
😵💫 Спиннеры всех форм и жанров
😵💫 Стеклянные шарики, которые завораживают прохладой и бликами и гладкой поверхностью. Или гидрогелевые шарики, которые можно сжимать и пересыпать
😵💫 Кубик-конструктор типа Xiaomi Fidget Cube
😵💫 Сенсорные кольца с разной поверхностью
😵💫 Волчок или маленькая йо-йо
😵💫 Массажные валики или текстурные силиконовые насадки на карандаш
Как выбрать?
- Нравится ребенку. Для этого нужно экспериментировать с разными вариантами
- Можно пользоваться не глядя
- Тактильно разнообразные. Положить в пенал фиджеты с разными текстурами (мягкие, ребристые, гладкие) или возможностью сжимать, катать, растягивать
- Тихий, если речь идёт о работе в классе
Лучше выбрать несколько, чтобы менять время от времени, чтобы противостоять привыканию
А что ещё хорошего делают дети, чтобы управлять вниманием?
- Качаются на стуле. Для безопасности, можно использовать балансирующие стулья или фитболы, особенно дома. Качание дополнительно активирует вестибулярную систему
- Рисуют
- Поют или мычат что-то себе под нос
- Слушают музыку
- Делают оригами
- Ёрзают и зевают
Не запрещайте это делать, если замечаете, что ребенок использует такую активность как способ сосредоточиться.
Фиджеты особенно помогают детям с СДВГ или повышенной двигательной потребностью. У детей без этих особенностей фиджеты могут быть просто отвлечением. Как обычно, важно активировать осознанность: “Ты используешь фиджет для того, чтобы помочь себе сосредоточиться и продолжить слушать учителя/читать скучный текст/решать сложную задачу”.
🪢 Мой личный способ справиться с утомлением и скукой — вязать морские узлы.
Самый классный способ развития моторики и пространственного мышления!