Кишечник. Часть 2: запор.
В прошлый раз разобрали диарею и структурные нарушения. Сегодня рассмотрим тему запора.
Начнём с определения, потому что многие не считают своё состояние проблемой.
‼️Стул реже 5 раз в неделю или стабильно реже, чем через день это запор.
‼️Твёрдый, “овечий” стул,
‼️ощущение неполного опорожнения, тоже запор, даже если стул формально есть каждый день.
Отдельно хочется написать про слабительные.
При длительном приёме кишечник становится ленивым, те без них он просто перестаёт работать самостоятельно.
Из-за чего формируется запор?
• Нарушение микрофлоры,
• воспаление кишечника,
• непереносимость продуктов,
• плохой желчеотток,
• хронический стресс,
• слабость мышц пресса и тазового дна,
• дисплазия соединительной ткани (долихосигма, о которой говорили в первой части).
• снижение выработки ацетилхолина и серотонина,
• избыток кальция, железа, алюминия,
• митохондриальная дисфункция,
• щитовидная железа
• инсулинорезистентность.
Как видите, кишечник не изолированный орган, он реагирует на весь метаболический контекст.
Как искать причину.
- Смотрим ТТГ, свободные Т4 и Т3
щитовидная напрямую влияет на моторику, как писала в первой части.
- ГГТ и ЩФ
- Органические кислоты мочи, ищем маркеры митохондриальной дисфункции
- кортизол и ДГЭА в слюне
- ищем непереносимость продуктов,
- фекальный кальпротектин,
- зонулин,
- микробиом,
- кал на остатки пищи и жиры
- колоноскопия
Как работать?
1. Найти причину, всё строится от неё.
2. Параллельно делаем базовые вещи, которые актуальны в любом случае.
✅Правильная поза в туалете: колени выше таза, как на корточках. Это распрямляет прямую кишку и физически упрощает дефекацию, обычная подставка под ноги решает вопрос.
✅Работа с мышцами живота (велосипед, вакуум).
✅Тёплая вода с лимоном утром натощак.
✅Полноценный сон.
✅Постепенный отказ от слабительных.
✅Минеральная вода Донат Mg на ночь.
Дальше работаем по результатам анализов. Есть дисбиоз, то работаем с микрофлорой, проблема со щитовидной, то идём туда, воспаление, значит разбираемся с воспалением.
В следующем посте коротко разберём СРК.
