С позиции Китайской медицины ЛЕТО — это время максимального Ян. Стихии Огня.
В «доме Огня» живут сразу четыре органа (Энергии): Сердце, Тонкий кишечник, Перикард и Тройной обогреватель. Это единственная стихия, у которой четыре «жильца», а не два.
Сердце — самая янская из всех Энергий. Через неё проходят все наши эмоции, она управляет сосудами и кровью. Перегрев Сердца — это не только про физическое сердце. Это бессонница, тревога, эмоциональные качели, невозможность сосредоточиться.
Парадокс летнего сезона в том, что: нам нужно одновременно накапливать Ян (эти запасы пойдут на зиму) и при этом сохранять Инь, чтобы не перегреться и не «высохнуть» прямо сейчас.
Если не знать правил игры — легко навредить себе. Если знать — лето станет вашим самым сильным сезоном.
В ближайшие дни расскажу вам всё: чего нельзя делать летом, какой режим дня и сна следует соблюдать, и как все-таки питаться, чтобы сохранить здоровье и Энергию.
Оставайтесь! Будет полезно!
👉Летом нельзя много потеть!
«Больше потеешь — больше токсинов выходит». Слышали такое? Забудьте.
В Китайской медицине пот — это часть крови. Все жидкости организма относятся к Энергии Инь, а пот ещё и напрямую связан с Ци Сердца. Потеряли много пота — ослабили Сердце, загустили кровь, снизили её текучесть.
Вот почему летом многие:
▫️отекают (особенно ноги) — не справляется Ци Сердца, а она отвечает за сосуды
▫️плохо спят — Огонь в Сердце мешает «Духу» (Шэнь) успокоиться
▫️становятся раздражительными или тревожными — перегрев Сердца бьёт по эмоциям
Что делать:
✅Ограничить баню и сауну в летний период
✅Не устраивать «жиросжигающие» тренировки в жару
✅Создавать условия, чтобы меньше потеть
👉РЕЖИМ ДНЯ ЛЕТОМ
Режим дня летом отличается от зимнего. И это нормально — мы следуем за солнцем.
Сон:
▫️Ложимся позже: 22:00–23:00
▫️Встаём раньше: 5:00–6:00
▫️Обязательно спим днём. Даже 20 минут. Это восстанавливает Инь и даёт Сердцу передышку
Физическая активность:
▫️Умеренная. Никаких марафонов в полуденную жару
▫️Лучшее время — раннее утро или вечер
▫️Плавание в прохладной воде — идеально
Эмоции:
▫️Сердце «любит» спокойную радость. Не перевозбуждение, не адреналин, а тёплую, ровную радость
▫️Практикуйте тишину: хотя бы 10 минут в день без телефона, без разговоров, без фона
▫️Избегайте суеты и гнева — они разжигают Огонь
🔥А теперь неожиданное.
Знаете, когда по Китайской медицине лучше всего ехать в жаркую страну? Не в июне. Не в июле. В августе. Потому что в июне-июле вы и так на пике Ян — добавлять жара не нужно. А в августе Ян начинает снижаться, и тёплый климат будет более гармоничен. В июне-июле выбирайте прохладу: горы, озёра, север.
На сегодня все!
Завтра продолжу рассказывать про питание летом🍃
А пока поделитесь, пожалуйста, в комментариях в какие месяца вы обычно ездите в отпуск и куда?
#ХестановаТамара