расскажу о мощном и любимом коучами инструменте самопознания и улучшения межличностных отношений — Окно Джохари, который поможет вам лучше понять себя и узнать, как вас видят другие.
Окно Джохари — это модель самосознания, разработанная психологами Джозефом Луфтом и Харрингтоном Ингхамом в 1955 году: четыре квадранта, которые представляют разные аспекты нашего самосознания и восприятия со стороны других людей.
1. Открытая зона (Я знаю, и другие знают):
- В эту зону попадает информация, известная вам и окружающим. Это ваше поведение, знания, навыки и черты, которые вы охотно делитесь с другими.
В этой зоне мы работаем с такими вопросами:
- Как ты видишь эту ситуацию?
- Что уже думал/делал в этом направлении?
- Что мешает сейчас двигаться?
- Как обычно действуешь в такой ситуации?
2. Слепая зона (Я не знаю, но другие знают):
- Здесь находится информация о вас, которую знают окружающие, но вы сами её не осознаёте. Это может быть ваша манера общения, привычки или реакции, которые другие видят, а вы нет.
В слепой зоне важно наблюдать за изменениями своих мыслей, эмоций, состояний и появляющихся чувств, когда задаем вопросы.
- О чем это?
- О чем это чувство?
- Что стоит за тем, что мешает?
3. Скрытая зона (Я знаю, но другие не знают):
- Это ваша личная информация, которую вы предпочитаете не раскрывать другим. Это могут быть ваши страхи, желания, прошлые переживания или личные тайны.
Со скрытой зоной НЕ работаем, так как вы ее знаете, но выбираете НЕ показывать другим.
4. Неизвестная зона (Никто не знает):
- В этой зоне находится информация, неизвестная как вам, так и другим. Это могут быть скрытые таланты, неосознанные страхи или аспекты личности, которые ещё не проявились.
Здесь обычно и находится основное количество инсайтов о себе и мире.
- А если бы не было этого убеждения, то что делал бы тогда?
- А что произойдет, когда получится?
- А что будешь чувствовать, когда это произойдёт?
[ упражнение с вопросами стоит выполнять самостоятельно, если вы достаточно честны с самим собой, но оно непростое. в идеале мделать его с кем-то - другом или вашим коучем, выполняйте упражнение от руки].
или мы можем выполнить его вместе! Для этого пишите в директ @naiznankyy
#делайраз
