Juliana.Shapovalova.coach

Вы точно знаете, что хотите развиваться, строить карьеру, творить, делиться своими знаниями. Но почему-то не делаете шаги в этом направлении? Это эволюционный механизм защиты. Для нашего мозга, настроенного на выживание, зона комфорта — это безопасная зона. Любые изменения (самореализация) считываются как потенциальная угроза. Техника «Квадрат Декарта» помогает нам обойти этот древний фильтр, «легализовав» страх и показав префронтальной коре (логике) реальную цену бездействия. Мы берем две альтернативы: оставить всё как есть или начать действовать. Затем анализируем их по четырем вопросам пример «Я хочу самореализовываться, но ничего не делаю» 1...

считаю, мы выжали из них максимум — два дня с 8 утра отвозили ребенка в сад, а сами ехали колесить по острову и делать всё, что сын бы не оценил или не любит. сегодня так прошли больше 7 км пешком по Пафосу. и это было прекрасно я поняла, что ощущение отпуска для меня — это именно про возможность...

часто говорю клиентам: сложно управлять тем, что мы не осознаём. Иногда нам нужно зеркало, чтобы увидеть: это не «я ленивая», это — выгорание, не «просто плохой день», это — тревога и так далее... 25 инструментов для самоисследования - не диагнозы, но способ подсветить слепые зоны и понять, какая часть вашей системы сейчас больше всего просит внимания и бережности. Тревога и «бег по кругу» 1. [GAD-7](https://psytests.org/anxiety/gad7en.html) — Быстрый чек на общую тревогу. Про то самое «а вдруг». 2. [STAI](https://psytests.org/anxiety/stai.html) — Понять: я тревожусь из-за ситуации или это мой привычный способ жить? 3...

❤ Послезавтра начинается лето - каким оно будет для вас? Предлагаю сегодня поискать ответ на этот вопрос с помощью метафорических карт✨ Для этого предлагаю выполнить несколько шагов: 1️⃣Подпишитесь на этот канал и оставьте реакцию под этим постом. 2️⃣Сделайте глубокий вдох-выдох и задайте самому себе такой вопрос: "каким для меня станет лето 2026 года?" 3️⃣ Выберите число от 1 до 5 — первое число, которое пришло уму — и напишите его в комментариях. В ответ вы получите карту, которая будет содержать подсказку от вашего подсознания. Рассмотрите её, размышляя: - Что изображено на карте?...

друзья, на мастермайнд по соц сетям осталось 1 место! стартуем уже в субботу

Но на практике мозг часто отвечает на это саботажем и тревогой. Почему так происходит? Наш мозг — это орган выживания, а не счастья. Когда вы стоите перед зеркалом с пустым кошельком и говорите: «Я притягиваю богатство», ретикулярная активирующая система (РАС) считывает это как ошибку и тотальный обман. Возникает когнитивный диссонанс: разрыв между текущей сенсорной реальностью и вербальной установкой, что ведет к тому, что вместо дофамина (гормон мотивации) выделяется кортизол (гормон стресса), потому что мозг чувствует обман...

понять себя и узнать, как вас видят другие. Окно Джохари — это модель самосознания, разработанная психологами Джозефом Луфтом и Харрингтоном Ингхамом в 1955 году: четыре квадранта, которые представляют разные аспекты нашего самосознания и восприятия со стороны других людей. 1. Открытая зона (Я знаю, и другие знают): - В эту зону попадает информация, известная вам и окружающим. Это ваше поведение, знания, навыки и черты, которые вы охотно делитесь с другими. В этой зоне мы работаем с такими вопросами:...

ритм, когда рядом есть наставник и поддерживающая среда. Клиентка выразила желание продолжать работу в этом темпе, и спросила, не хочу ли я запускать групповой формат. Какие идеи у меня есть сейчас: Мастермайнд-группа на 3 месяца (6 встреч, раз в две недели)// или на 1 месяц (2 встречи) Для кого: Для тех, кто хочет вести блог без выгорания, найти свой голос и системно расти, опираясь на мой опыт ведения соц сетей и как коуча, и как SMM-специалиста...

?!)

? Если видите этот пост - поставьте реакцию / напишите коммент. Хочу понять, телега работает? канал ведем или закругляемся??

? Ребят, нашла интересный тест на определение «внутренней настройки» личности. Я сама скептично отношусь к подобного рода ярлыкам, поэтому сразу договоримся: не воспринимайте это слишком серьезно. Мы то с вами не просто геометрические фигуры, мы целые вселенные! Но иногда такие тесты помогают подсветить то, что сейчас происходит внутри. ✨ Задание: Посмотрите на картинку и выберите фигуру, которая нравится вам сейчас и кажется на более симпатичной? Я сегодня выбрала номер 4. Читать после выбора 1...

». Мы превратили саморазвитие в спорт, а самокритику — в основное топливо. Но почему, достигая внешних высот, мы чувствуем внутреннее опустошение? Как коуч, я работаю с «успешными несчастными» миллениалами. Ответ всегда кроется в одной области: дефиците самосострадания. Эти 8 книг могут помочь • заменить внутреннего критика на внутреннего наставника. • перестать зависеть от внешних оценок. • найти опору, когда всё идет не по плану. 📘 1. Кристин Нефф — «Самосострадание» Фундамент. Нефф объясняет, что доброта к себе — это не слабость, а высшая форма стойкости...