Для улучшения состояния кожи не обязательно использовать порошковый коллаген или принимать витамины — необходимые для этого вещества можно получать из обычных продуктов питания. Перевод статьи с портала Health сделал aif.ru.
Эксперты отмечают, что ключевую роль играют продукты, богатые антиоксидантами, полезными жирами, витаминами и минералами. Они помогают организму поддерживать естественный синтез коллагена и защищают кожу от преждевременного старения.
Среди таких продуктов выделяются томаты, ягоды, авокадо, миндаль и жирная рыба. Например, в томатах содержится ликопин — антиоксидант, который помогает снижать повреждения кожи под воздействием ультрафиолета. Ягоды богаты полифенолами и витамином C, которые защищают клетки кожи от окислительного стресса.
Авокадо, по данным исследования, может улучшать эластичность и упругость кожи благодаря содержанию полезных жиров. Миндаль, в свою очередь, является источником витамина E, который способствует увлажнению кожи и уменьшению возрастных изменений. Жирная рыба, включая лосось и скумбрию, содержит омега-3 жирные кислоты, поддерживающие кожный барьер и уменьшающие воспаления.
Как подчёркивается в материале, сбалансированное питание, богатое антиоксидантами и полезными жирами, может быть не менее эффективным для кожи, чем отдельные добавки, поскольку организм использует поступающие нутриенты для естественных процессов восстановления кожи.
Ранее эксперты назвали идеальное время для приема добавок с коллагеном.
АиФ в MAX https://max.ru/aif
АиФ в Телеграм
Официальный канал АиФ https://t.me/aifonline
АиФ. Здоровье https://t.me/aif_health
АиФ. На даче https://t.me/aif_dacha
АиФ. Кухня https://t.me/aif_food
Вопрос-Ответ — вопросы, ответы, викторины и интересные факты обо всем на свете. https://t.me/aif_vo