Впереди выходные. Почему бы не потратить свободное время с пользой для себя любимого?
Предлагаю вам потренировать свое восприятие и свою способность переключаться между Фигурой и Фоном.
🔹 Сосредоточьте внимание на чем-то крупном. Например, на большом предмете в комнате или на другом человеке. Как он смотрится на общем фоне?
🔹 Затем обратите внимание на какую-то часть или деталь этого большого объекта.
Например, глядя на другого человека, попробуй увидеть его лицо на фоне его фигуры и на фоне комнаты.
🔹 Затем переместите фокус внимания на ещё более мелкие детали – например, на глаза этого человека или на то, что в них отражается.
🔹 Обратите внимание насколько сложно или легко удается вам перемещать фокус внимания и выделять фигуру из фона.
🔹 Обратите внимание удается ли вам фокусироваться только на выбранной фигуре или ваше внимание «захватывает» больше фигур.
Если это так, то попробуйте приложить чуть больше усилий. Намеренная фокусировка только на одном объекте помогает избежать размывания восприятия!
🔹 Когда вам удастся фокусироваться только на одной Фигуре, то начинайте увеличивать скорость переключения внимания до тех пор, пока вы не сможете сформировать четыре фигуры в секунду.
🔹 Обратите внимание на то, что с вами при этом происходит.
🔹 А затем намеренно попытайтесь замедлить этот процесс, затрачивая на выделение каждой фигуры много времени. Изменяется ли что-то для вас при этом?
Это упражнение вы можете делать не только дома, но и где угодно.
Я, например, делала в транспорте, удивляя иногда пассажиров своим взглядом 😁
А, когда вы этот навык натренируете, попробуйте посмотреть на вашу жизнь - что в фокусе, что в фоне.
Все ли вы замечаете?
#психология #гештальт #упражнение #внимание