— АА, и вы здесь. Подошла вам сказать «спасибо». Вы меня не помните?
— Помню, помню, — силюсь вспомнить имя. Ночной клуб, еда, танцы, релакс, ноги болят от каблуков. Есть! Вспомнила.
— Спасибо вам за пинок. У меня минус 7,5 кг и вес держу уже несколько месяцев, — с гордостью продолжила она.
Оля.
До меня прошла несколько марафонов по ПП, получала результаты, но через некоторое время вес снова и снова возвращался на круги своя, иногда приводя с собой друзей.
Что самое важное, когда начинаешь работать со своим весом?
Нет, не получить те две заветные циферки на весах, а видеть их всегда. Оставаться в том весе, в котором комфортно, намного сложнее, чем к нему прийти.
И вот здесь помогает понимание того, что свое питание вы корректируете НАДОЛГО. Это марафон длиною в жизнь. Да, конечно, от правил отступать можно, но в пределах 10-20 процентов. Уже доказано, что строгие запреты — прямой путь {в ад}к срывам и расстройствам пищевого поведения (РПП).
А еще, когда вы знаете, как работает тело, пищеварительная система, обмен веществ, то намного сложнее попасться на уловки типа:
🙉 обезжиренные продукты полезнее,
🙈 вода во время еды разбавляет пищеварительные соки,
🙉 фрукты можно только до 12.00,
🙈 сахар вреден, срочно переходите на сахзамы и тд.
Вы знаете, что питаться правильно и с пользой для женского здоровья, — это просто, вкусно и не дорого.
Оля была на моем марафоне в начале года. Минус 7,5 и вес держит, нет качелек, хотя есть, все что хочет.
Многие на марафоне удивляются:
Что? И пельмени можно? И свинину? И сало? И супы на мясном бульоне?
(Дадада, можно. И вообще, борщ с куском мяса — это идеальный обед).
На своих марафонах я учу:
— добавлять, а не исключать,
— делать выводы и идти дальше, а не нырять в чувство вины и еще больше его заедать, а потом снова чувствовать вину,
— слушать свое тело, осознавать, едите ли вы сейчас по голоду, или просто за компанию, или вам не хватает радости в жизни.
И именно понимание и осознанность помогли Оле получить минус 7,5 кг и удерживать нужный результат уже почти год. И это без голодовки, питаясь вкусно, сытно и разнообразно.
Горжусь вашими результатами.
Естественно, когда получаю такие оффлайн отзывы, то хочется продолжать дальше делится своими знаниями.
Но это уже в следующем году.
А вы бы хотели разобраться в теме питания, чтобы жить в комфортном весе?