Проблемы со сном – это одна из самых распространенных жалоб. С такими проблемами сталкиваются время от времени до 50% взрослых, но что делать, если бессонница длится годами, а таблетки и рекомендации по гигиене сна не помогают? Именно в такую ситуацию попала Лилия, пациентка доктора Сапожниковой Надежды Николаевны (клиника «Лайт»).
Смотрите в видео отзыв Лилии, а также ее рассказ о том, как интервальные гипоксические тренировки не только помогли ей на наконец заснуть, но в дополнение снизили тревожность, повысили работоспособность и самочувствие в целом.
Анамнез пациента
Пациент: Лилия, 1967
Жалобы: нарушение сна (длительное засыпание, раннее пробуждение), ощущение перебоев в работе сердца в вечернее время, тревожность, внутреннее напряжение, раздражительность, беспокойство, снижение работоспособности, тяжесть в голове в утренние часы и в течении дня часто, быстрая утомляемость, ноктурия (подъемы ночью) 2 раза.
Из анамнеза заболевания:
- страдает нарушениями сна около 15 лет
- уровень стресса: высокий
- повышение АД отрицает, обычное АД 110/70-120/80 мм рт. ст.
- ИМ, ОНМК отрицает.
- клинику ИБС отрицает.
- антигипертензивные препараты не принимает.
- хронические заболевания отрицает. СД, БА, ЯБ отрицает.
- патологию щитовидной железы отрицает.
- патологию почек отрицает.
- курение отрицает.
- алкоголь не употребляет.
Принимает витамин Д3 2000 ме/сутки, периодически препараты магния, витамины группы В. Длительно проходила лечение у невролога с использованием различных групп препаратов, в том числе антидепрессантов (СИОЗС), без эффекта. Сомнологом было предложено пройти курс интервальных гипоксических тренировок на аппарате OXYTERRA (10 штук).
Объективный статус
- Состояние удовлетворительное.
- Кожные покровы чистые, физиологической окраски.
- Периферические лимфоузлы не увеличены.
- В лёгких дыхание везикулярное, хрипов нет.
- ЧД 16/мин.
- Тоны сердца ясные, ритмичные. Шумы не выслушаны.
- АД на обеих руках 110/70 мм рт ст
- ЧСС, пульс - 64 уд./мин.
- Живот мягкий, безболезненный. Печень не увеличена. Периферических отёков нет.
- РН слюны 6,0.
- ИМТ в норме
Протокол ведения
- гипотест показал 14%.
- интервальные гипоксические тренировки на аппарате OXYTERRA 3 раза в неделю (всего - 10 штук).
- Первые две тренировки 3/5, далее, не меняя процент кислорода в фазу гипоксии, перешли на режим 4/4, все тренировки начинались с режима инверсии.
- Уровень гипоксии увеличивался очень плавно.
- Сатурацию держали не менее 87-90%. В этом диапазоне отмечалось хорошее самочувствие и прилив сил после тренировок.
Уже после первой тренировки пациентка отметила ощущение "ясной головы", ночной сон составил 10 часов.
Далее пациентка отмечала постепенное улучшение качества сна, продолжительность ночного сна варьировала от 5 до 10 часов, большую продолжительность сна пациентка отмечала в ночной период в дни тренировок, периодически на этом этапе были ночи с продолжительность сна до 3 часов, но количество таких дней было реже с продолжением тренировок. Также пациентка отмечала снижение отечности, уменьшение количества ночных мочеиспусканий, тревожности, внутреннего напряжения, увеличение работоспособности, переносимости физической нагрузки, снижение утомляемости.
После третьей тренировки пациентка отметила отсутствие ощущений перебоев в работе сердца в вечернее время.
Далее было назначено ещё 5 тренировок 1 раз в неделю на фоне положительной динамики.
После 15 тренировок пациентка отмечает стойкое улучшение качества и продолжительности сна, отсутствие тревожности, внутреннего напряжения.
Положительная динамика по вышеперечисленным жалобам сохранялась в течение всего периода тренировок.
Гипотест после 15 ИГТ составил 11,5%, что говорит о системном улучшении выносливости.
Об эксперте: Сапожникова Надежда Николаевна – врач-кардиолог и специалист в области превентивной медицины в клинике «Жизнеология» (клиника «Лайт», г. Киров).
