Новое исследование ставило своей целью изучить, как режим сна влияет на развитие инфаркта. Оказалось, что люди, которые ложатся спать в разное время и спят менее восьми часов в сутки, в два раза чаще страдают от серьезных проблем с сердцем.
Что показало 10-летнее наблюдение за 3000 добровольцев
Работу провели исследователи из Финляндии, они в течение 10 лет наблюдали за чуть более 3 тысячами человек. Для получения данных участники носили умные устройства, записывающие, когда они ложились спать, когда просыпались, серединные значения сна.
За десять лет наблюдений у 128 человек (это около 4 %) отметились серьезные сердечно-сосудистые события — инфаркт, инсульт, нестабильная стенокардия, сердечная недостаточность и смерть от болезней сердца и сосудов.
Ключевой вывод: сочетание двух факторов опасности
Люди с сильно меняющимся временем отхода ко сну или серединой периода сна подвергались значительно более высокому риску, но только если они спали меньше чем в среднем семь часов и 56 минут в сутки. Те же, кто спал дольше, такого риска не имели.
Почему нерегулярный режим сна вредит сердцу?
Оказалось, что нерегулярный режим сна приводит к сбою внутренних биочасов организма, контролирующих работу сердца, гормоны, метаболизм. Время пробуждения, по-видимому, не влияло на риск, что говорит о том, что отход ко сну в одно и то же время важнее, чем час пробуждения.
Кроме того, ранее было показано, что нерегулярный сон связан с развитием таких проблем, как ожирение, диабет и снижение иммунитета. Исследование, опубликованное в журнале BMC Cardiovascular Disorders, подчеркивает, что как продолжительность, так и регулярность сна важны для долгосрочного здоровья сердца.
Даже если человек не может постоянно спать по восемь часов, соблюдение регулярного времени отхода ко сну может помочь снизить риск инфаркта и других серьезных проблем с сердцем.
При подготовке материала использованы следующие источники:
АиФ в MAX https://max.ru/aif
АиФ в Телеграм
Официальный канал АиФ https://t.me/aifonline
АиФ. Здоровье https://t.me/aif_health
АиФ. На даче https://t.me/aif_dacha
АиФ. Кухня https://t.me/aif_food
Вопрос-Ответ — вопросы, ответы, викторины и интересные факты обо всем на свете. https://t.me/aif_vo