Человек так устроен, что ему необходимы причина и следствие. Если я прожил всю жизнь и у меня не было ПА, то это нормальная ситуация. А вот если у меня произошла ПА и теперь они происходят регулярно, то ведь это неспроста?
Всё верно, причина ПА, конечно, есть — хронический стресс или начинающееся тревожное расстройство.
А тревожное расстройство — это работа с мышлением и головой. А голова у нас — неприкасаемая территория: все почему‑то думают, что если я признаю, что я тревожный товарищ, то меня сразу в дурку закроют и штамп на лбу поставят.
К сожалению или к счастью, никому мы не нужны в таких учреждениях до тех пор, пока не опасны для себя и для окружающих.
Но ведь вам не нравятся мои слова, верно?
Вам нужна веская причина в виде какой‑то болезни. Тогда будет всё намного проще: пошёл ко врачу, тебе выписали таблетки, и тебя вылечили (или не вылечили), но ты всё время пьёшь таблетки, и, самое главное, у тебя нет ПА.
Давайте возьмём ситуацию, когда у вас несколько раз были панические атаки.
Вы, конечно, сильно напуганы, вероятно, уже пробежали кучу кабинетов врачей‑специалистов, и вам поставили диагноз ВСД или вообще сказали, что с вами всё в порядке.
Это хороший вариант, потому что вы можете вспомнить: что происходило в вашей жизни в последние 6 месяцев? Где вы нервничали? Что у вас происходило в личной жизни или на работе?
Ваши переживания, эмоции и беспокойство — всё это и есть причина ПА.
Поэтому не бывает ПА без причин!
К сожалению, вы ведь не посчитаете, что стресс — это уважительная причина ПА?
А вот когда вы будете относиться к своим переживаниям серьёзно, то станете обращать внимание на свои мысли и на то, как ваши мысли влияют на ваше тело. И, возможно, даже сможете изменить отношение к чему‑то и относиться к этому спокойнее.
Вот представьте: у вас есть взрослая дочь, у неё день рождения. Всегда вы отмечали её ДР вместе.
А в этом году она решила отметить своё ДР без вас, только с друзьями. Какая будет ваша реакция?
Мы все разные, и каждый среагирует по‑своему: кто‑то обидится, кто‑то будет рыдать от того, что «мама теперь не нужна, ты ведь взрослая!», а кто‑то улыбнётся и скажет: «Хорошо, погуляйте!»
А ситуация ведь одна, верно? А реакции на ситуацию разные. Для кого‑то это будет стресс, и серьёзный стресс.
Подведу краткий итог: ПА не бывают без причины. Даже если вы не понимаете или не знаете причину возникновения ПА, эта причина всегда есть!
Если вы никак не разберетесь с ПА, то приглашаю вас в закрытый раздел сообщества в вк, чтобы получить доступ ко всем моим тренингам по работе с тревогой!
На моем канале в МАКС «Тревожность. Психотерапия. Психолог» вы найдете материалы: повышенная тревожность и тревожные расстройства, ПА, неврозы, агорафобия, социофобия и т.д. Переходите и подписывайтесь!