В море восхищённых комментариев о пилатесе периодически всплывают голоса тех, кто утверждает: метод не просто не дал результата, но и обернулся проблемами со здоровьем. Реально ли это? Сейчас разберемся.
Истории с негативным «послевкусием» от «пилатеса» (кавычки здесь не случайны — объясним это чуть позже) встречаются на отзовиках, в публикациях СМИ и на тематических форумах. Жалобы самые разные. У одного человека через две недели занятий вернулись симптомы грыжи пищеводного отверстия диафрагмы - звучит, будем откровенны, весьма пугающе. У другой после нескольких тренировок появились боли в спине, головокружения и учащённое сердцебиение. Одна женщина описывала сильные головные боли, возникшие после работы с ремнями и верёвками на тренировке по «пилатеса», — обследование выявило разрыв оболочки спинного мозга в шейном отделе. Ещё одна история: три месяца занятий — и начались проблемы с седалищным нервом. «Тренер по пилатесу» продолжал вести занятия, не обращая внимания на симптомы, и ситуация лишь ухудшалась.
Но есть несколько возможных причин такого негативного опыта.
За пилатес выдают то, что им не является
Большинство описанных историй объединяет общая черта: речь идёт о групповых занятиях «в стиле пилатеса» на коврике — с собственным весом или небольшим инвентарём. Два ключевых момента здесь — «группа» (читай: без персонального контроля тренера) и «коврик».
Формально это можно было бы назвать pilates mat (пилатес мат) — одним из официальных направлений метода. Однако пилатес в последние годы стал настолько популярным видом фитнеса, что его именем начали обозначать совершенно другие форматы тренировок, не имеющие к оригинальному методу почти никакого отношения.
Комментирует тренер-эксперт студии «Пилатес РМК» | Pilates RCC Екатерина Павлова:
«Сегодня нередко бывает так: тренер групповых занятий берёт пару упражнений из пилатеса и встраивает их в совершенно другую программу. Или использует в качестве разминки в тренажёрном зале. Называть это пилатесом нельзя. Ценность метода — в цельной системе с чётким, строго выстроенным протоколом. Работает именно последовательность. Стоит её нарушить — и перед вами уже не пилатес, а фитнес, йога, стретчинг или любая другая тренировка на коврике.»
Тренер не обладает достаточной квалификацией
Пилатес изначально разрабатывался как реабилитационный метод — для восстановления после тяжёлых травм, ранений и болезней. Работать с ним профессионально означает глубоко разбираться в биомеханике, анатомии, функционировании мышц и мышечных цепей. Освоить это по видеоурокам или чужим конспектам не получится: нужна системная, неторопливая подготовка и сотни часов практической работы. Недостаточно квалифицированный тренер — даже на индивидуальном занятии — не распознает скрытые блоки, асимметрии и последствия застарелых травм. В группе риск многократно возрастает.
Комментирует тренер-эксперт студии «Пилатес РМК» | Pilates RCC Екатерина Павлова:
«Первое занятие — это всегда диагностика. Важно, чтобы человек рассказал о болях, зажимах, перенесённых травмах и операциях. Но опытный тренер увидит всё это и без слов. Он должен понимать, как, например, напряжение в шее связано с давней травмой голеностопа — и знать, как с этим работать».
Когда тренер не замечает двигательных ограничений клиента и даёт ему набор «универсальных» упражнений без контроля техники — травмы становятся лишь вопросом времени.
Техника выполнения упражнений нарушена
Пилатес — это прежде всего точность и осознанность движения. Метод никогда не ставит во главу угла количество повторений или рабочий вес, зато тренер будет добиваться безупречного выполнения каждого элемента.
При этом сложность упражнения всегда подбирается индивидуально: сильным и проработанным зонам — нагрузка с вызовом, слабым и отстающим — облегчённый вариант. Но сама техника неприкосновенна: именно она обеспечивает не только эффект от тренировки, но и её безопасность.
Ожидания расходятся с реальностью
Встречается и другой тип негативных отзывов: «не похудела», «на следующий день ничего не болит — значит, занятие впустую», «мышцы растут слишком медленно». Всё это говорит лишь о том, что человек шёл на пилатес с неправильными ожиданиями и не вполне понимал суть метода.
Если ваша цель — здоровье, функциональная молодость тела, качество и свобода движения, энергичность и гибкость — пилатес станет отличным выбором. Но вкладывайтесь осознанно: выбирайте тренеров с серьёзной подготовкой и большим практическим опытом, занимайтесь в специализированных студиях с профессиональным оборудованием. Качественный пилатес — это инвестиция, которая окупается.
Рекомендуем также: подкаст «ТелоЗнание» с косметологом «Салона №5» Анастасией Куликовой и тренером-экспертом Екатериной Павловой - о том, как пилатес помогает сохранить молодость лица.