Приветствую на канале! Завтрак - мой самый любимый прием пищи, который я всегда стараюсь делать полезным и разнообразным, так как это задает тон на весь день. Кроме того, сразу после завтрака я, обычно, уезжаю из дома на весь день - тренировки, массаж, салоны, приют, поэтому остаюсь без обеда и только ужинаю, так что утренний прием пищи должен быть очень сытным, чтобы я продержалась на нем до вечера.
Понедельник
Здесь все просто. Очень много зелени: петрушка, руккола, чуть укропа, капуста, брокколи, огурцы, помидоры, перчик, оливковое масло и смесь семян, а в качестве белка остатки курочки с гриля, которые были вечером на ужин.
Вторник
Скрэмбл, консервированная кукуруза, помидорка, петрушка и бутерброд, обжаренный на сухой сковороде с творожным сыром, салатным листом, обычным сыром и ветчиной из индейки. Очень вкусно!
Среда
Панкейки без сахара с бананом и голубикой, а к ним горячий шоколад. Ничего полезного, но было так холодно, поэтому мне захотелось чего то вредного и сладкого. Еще немного орешков кешью - я, в последнее время, подсела на них, хотя раньше любила только грецкие и миндаль.
Четверг
Два бутерброда на подсушенном цельнозерновом хлебе. Один с творожным сыром и авокадо, а второй с творожным сыром, красной рыбкой, рукколой и яйцом пашот.
Пятница
И снова скрэмбл, бутерброд с творожным сыром и красной икрой, бутерброд с творожным сыром и авокадо, петрушка, укроп, морковка, а к ней классический хумус. В качестве десерта пряники с вишней и слива, а в стакане чай каркаде.
Суббота
Очень захотелось блинчиков, а так как в субботу никуда спешить не нужно, то есть время спокойно их приготовить. К блинчикам творог и банан.
Воскресенье
И снова бессмертная классика - бутерброды с творожным сыром (у Стёпы с рикоттой) и красной рыбкой, петрушка, руккола, консервированная кукуруза, но вместо скрэмбла Стёпа приготовил большую порцию омлета на нас двоих (я омлет не готовлю, потому что не умею и не очень люблю, поэтому когда Стёпе его хочется - он делает его сам).
* * *
Каждое утро я пью натощак сначала хлорофил с водой, а потом размоченные в теплой воде семена чиа. Кофе не люблю, чай пью очень редко, поэтому из напитков у меня весь день обычно простая вода, иногда могу выжать в неё лимон для вкуса.
* * *
Рассказывайте, что вы обычно едите на завтрак. У меня, как вы уже поняли, это почти всегда овощи и зелень, что-то рыбное, яйца в разных вариациях, сладкое ем очень редко (но здесь аж 2 раза на неделе получилось).
Данный обзор входит в подборку: