Зубы детей нуждаются в особенной заботе — и дело не только в гигиене. То, что ребёнок ест каждый день, напрямую влияет на здоровье его улыбки.
В раннем возрасте эмаль ещё только формируется и легко поддаётся воздействиям вредных веществ. Именно поэтому одни продукты либо укрепляют зубы, либо ускоряют развитие кариеса.
Какая еда всегда должна быть на столе, а от какой лучше отказаться, рассказываем ниже!
Топ полезных продуктов для ребёнка
Перед употреблением убедитесь в отсутствии у малыша аллергии на перечисленные продукты!
1. Молоко и молочные продукты (твёрдый сыр, творог, кисломолочные продукты) — основной источник кальция.
Именно он участвует в укреплении и устойчивости эмали, а также делает зубки здоровыми и самыми сияющими. Правда, настоящую пользу принесут продукты без добавления сахара. Поэтому обращайте пристальное внимание на состав!
2. Рыба и морепродукты — лидеры по содержанию фосфора.
Он обеспечивает сопротивляемость наружного слоя эмали, делает её более устойчивой. Это особенно важно в детском возрасте, ведь зубки ещё только «созревают», и эмаль требует суперзащиты.
3. Яйца, сливочное масло, печень богаты витамином D.
Многие считают, что он необходим лишь для защиты иммунитета и повышения «гормона счастья». А для этого достаточно выйти на солнце, чтобы восполнить дефицит. Но это не так! Точнее, не совсем так.
Дело в том, что витамин D помогает кальцию и фосфору усвоиться в тонком кишечнике. А без них зубы потеряют свою прочность! Летом же витамин D можно получить от солнечного света. А это ещё один повод насладиться прогулками на свежем воздухе.
4. Свежие овощи и фрукты.
Яблоки, морковь, капуста, огурцы — это не только витамины. Благодаря своей жёсткости они помогают естественным образом очищать зубы от налёта. А ещё они помогают сформировать правильный прикус у ребёнка! Как пищевой рацион формирует челюсть малыша, рассказали в этой статье.
Совсем скоро начнётся сезон для многих овощей и фруктов — не упустите момент добавить их в рацион ребёнка. Но помните, что после кислых продуктов нужно как можно скорее почистить зубы или прополоскать рот водой.
Продукты, которые могут навредить
А вот употребление этих продуктов в рационе ребёнка должно быть на минимуме!
1. Сладости.
Печенье, попкорн, леденцы, ириски, кукурузные палочки, хлопья для завтраков, батончики легко застревают в естественных углублениях зубов (фиссурах) и часто становятся причиной развития кариеса.
Советуем присмотреться к сладостям с ксилитом, которые препятствуют разрушению зубов у детей.
2. Чипсы, газировки и прочий фастфуд.
Они содержат большое количество сахара, крахмала, усилителей вкуса, красителей. Такие продукты опасны не только для зубов, но и для здоровья в целом!
3. Фруктовые соки — настоящая сахарная бомба!
Создают в полости рта излюбленную бактериями кислую среду. Чтобы снизить воздействие вредных веществ, воспользуйтесь нашим советом: трубочка может стать лучшим другом для зубов вашего ребёнка.
4. Чёрный чай и кофе.
Окрашивают эмаль и блокируют всасывание полезных микроэлементов, в том числе железа и кальция.
Самое главное для здоровья детских зубов — не количество «вредных» продуктов, а частота употребления и то, как ребёнок их пережёвывает.
Длительное жевание стимулирует активное выделение слюны, которая естественным образом помогает очистить зубы и восстановить кислотно-щелочной баланс во рту, уничтожая бактерии.
После каждого приёма сладкой пищи слюне требуется время, чтобы нейтрализовать сахар и создать благоприятные условия для здоровья зубов. Поэтому нужно обязательно чистить зубы или полоскать рот водой или специальной жидкостью.
Не забывайте: сбалансированное питание — лишь один из кирпичиков в построении здоровой улыбки ребёнка. Не менее важные элементы — тщательная гигиена и регулярное наблюдение у специалиста!