В 1957 году известный психобиолог Курт Рихтер проводил эксперименты, которые имитируют реакции людей в условиях сильнейшего стресса. Один из экспериментов был особенно жесток, но показателен [1]. Диких крыс помещали в бассейны, из которых они не могли выбраться. В среднем они плыли 15 минут и тонули.
Но затем условия изменили: за мгновение до того, как крыса должна была сдаться, ее вынимали, сушили, гладили, т.е. давали понять, что спасение существует. А затем снова бросали в воду.
Результат поразил ученого. Теперь крысы плыли десятки часов!
Они выдерживали испытание гораздо дольше, вероятно потому, что они уже знали о возможности спасения и, очевидно, это перепрограммировало их физиологию, отодвигая смерть.
Исследователя интересовало явление «внезапной смерти» в условиях стресса. Он предполагал, что дело не только в истощении, а в особой реакции организма - резком «отключении» на уровне автономной нервной системы, когда борьба прекращается не из-за невозможности, а как будто из-за утраты смысла.
Спустя годы, ученые долго спорили о том, какой именно механизм срабатывает, когда у организма нет надежды и он сдается. В обоснование они закладывали поливагальную теорию и механизмы острой сердечной недостаточности. Но ближе к современному периоду вывод стал конкретнее: чувство отчаяния и страха приводит к дисрегуляции оси гипоталамус-гипофиз-надпочечники, нарушению выработки кортизола и истощению запасов ключевых нейромедиаторов, в первую очередь норадреналина и дофамина, что напрямую влияет на способность действовать.
Активное поведение (поиск выхода, сопротивление), когда крыса знает, что может выжить, связано с повышением дофаминовой активности в прилежащем ядре и префронтальной коре, и это повышение не просто сопровождает процесс, а может причинно усиливать выносливость особи [2].
В нашей человеческой жизни мы тоже, бывает, оказываемся в ситуациях, где долго «плывем» в тревоге, в хроническом напряжении от невозможности изменить ситуацию. И вопрос часто не в том, сколько у нас сил. А в том, есть ли у нас опыт и/или возможность предположить, что ситуация может измениться.
Эксперименты К. Рихтера показали, что в самые мрачные минуты, когда кажется, что сил нет совсем, одна только мысль
«Это не навсегда, у меня есть запасной вариант, кто-то придет на помощь или я найду выход сам»
способна буквально перезапустить физиологию. Надежда - это не просто эмоция, это метаболический процесс, запускаемый мыслью 🌺
Автор: психотерапевт, психиатр, к.м.н. Виктория Читлова
Узнать о Центре психотерапии, где я и мои сотрудники профессионально занимаемся тревогой и депрессией: https://chitlova.ru/
Использованные источники:
[1] Richter, C. P. (1957). On the phenomenon of sudden death in animals and man. Psychosomatic Medicine.
[2] de Kloet, E. R., & Molendijk, M. L. Coping with the forced swim stressor: Towards understanding an adaptive mechanism. Neural Plasticity, 2016, Article ID 6503162. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27034848/