Иногда нам кажется, что эмоции можно разделить на «хорошие» и «плохие».
Радость — это хорошо, злость — плохо. Любовь — правильно, зависть — стыдно.
Но эмоции не делятся так просто. Они — язык, на котором с нами говорит наша психика.
Сколько существует позитивных эмоций? На самом деле их не так много. Можно выделить три базовых позитивных состояния
-это радость, любовь и интерес.
Психологи насчитывают десятки оттенков радости — от тихого удовлетворения до восторга. С любовью всё ещё сложнее. У интереса тоже есть множество оттенков, но если смотреть в корень их всего три.
Так называемых «негативных» эмоций больше: страх, гнев, грусть, раздражение, обида. Все они так же имеют множество оттенков. И каждая из них выполняет свою функцию.
Страх защищает, гнев помогает отстоять границы, грусть даёт возможность прожить утрату. Без них человек был бы не целостным, а скорее уязвимым.
Почему же тогда некоторые эмоции считаются социально неприемлемыми? Всё дело в правилах общества. Нас с детства учат: «не злись», «не плачь», «не завидуй». Эти установки удобны для окружающих — сдержанный человек предсказуем, управляем, «комфортен». Но внутри него в это время может происходить целая буря.
Когда человеку приходится постоянно сдерживаться, не показывать свои истинные чувства, он словно надевает маску, которая со временем начинает прилипать к коже. Напряжение накапливается, эмоции не исчезают — они просто уходят глубже.
Это может проявляться в тревоге, усталости, раздражительности или даже в телесных симптомах. Психика ищет выход, даже если мы сами себе его запрещаем.
Возможно, вопрос не в том, какие эмоции «плохие», а в том, как мы с ними обращаемся. Ведь злость может разрушать, но так же её можно использовать как сигнал: «мне важно», «мне больно», «мои границы нарушены».
Грусть можно прятать, а можно позволить ей мягко пройти через себя.
Быть живым — значит чувствовать всё. Нужно учиться проживать все эмоции. И настоящая зрелость начинается не тогда, когда мы научились подавлять эмоции, а тогда, когда позволили им быть — и научились понимать, о чём они нам говорят.
Чем больше эмоциональных оттенков вы умеете различать и проживать, тем шире ваша палитра чувст, и выше эмоциональный интеллект о котором сейчас так много говорят.
