Жительница Китая набрала вес до 100 кг — и одна из причин оказалась максимально «бытовой»: привычка спать с включённым светом.
В Нинбо девушка обратилась к врачам из‑за лишнего веса и плохого самочувствия, у неё нашли нарушения обмена углеводов и проблемы с давлением. Врачи объяснили: даже слабый свет ночью проходит через закрытые веки, «обманывает» мозг, сбивает циркадные ритмы, подавляет выработку мелатонина и со временем нарушает работу метаболизма и гормонов аппетита (лептина и грелина).
Исследования показывают: женщины, которые спят при свете или с включённым телевизором/экраном, чаще набирают лишний вес и быстрее уходят в ожирение — даже если продолжительность сна вроде бы нормальная.
А синий свет от телефонов и планшетов перед сном отдельно бьёт по мелатонину и качеству сна, увеличивая риск проблем с весом, настроением и самочувствием.
🙅♂️ Перед сном рилсы, TikTok и лента — откладываем. Темнота в комнате — иногда лучшая «диета» и лучший психотерапевт.
#сон #здоровье #телефон #вес
