"Надо простить, чтобы освободиться" - как мне кажется, это самое токсичное, что можно сказать человеку, которого предали.
Как часто вы слышите о том, что надо отпустить, простить, тогда ты станешь свободной, а иначе сама же и пострадаешь?
Тут, любой нормальный человек может уйти в двойной тупик.
- Ему больно от того, что ему сделали.
- И ещё больнее от того, что он «недостаточно просветлённый», чтобы это пережить и отпустить.
Часто сталкиваюсь в работе с тем, что клиент говорит:
"Я понимаю, что надо простить. Но не могу."
Представьте такую ситуацию.
- Вас предала подруга. Не просто поспорили, а обманула в важном вопросе, подставила на работе, использовала личную информацию против вас. Доверие разрушено. Вы чувствуете боль, обиду, хочется кричать.
И вот в интернете вы видите очередной ролик или пост о том, что обиды нужно прощать иначе вы будете носить в себе яд, который отравляет только вас.
Но вы внутри чувствуете глухую ярость. Потому что мало того, что вас предали. А теперь ещё и предлагают сделать вид, что ничего не произошло.
- Или другая ситуация. Человек вспоминает свое детство. Родители могли ударить, обесценить, не заметить, переложить ответственность за младших, пить, исчезать.
Он конечно вырос, но внутри есть тяжесть, стыд, злость.
И снова кто-то говорит: «Они же родители. Они хотели как лучше. Прости, и тебе станет легче».
Знакомо?
Я же как психолог скажу, что...
Вы имеете полное право не прощать.
Обида, не будет разрушать вас, если с ней работать правильно.
Она является сигналом, энергией и той границей, которую когда-то переступили.
Проблема не в самой обиде.
Проблемы начинаются тогда, когда она становится:
- комом в горле, который вы не можете проглотить годами
- историей, которую вы постоянно пересказываете и каждый раз заново переживаете
- причиной, по которой вы больше никому не верите и живёте отстраняясь от людей
Вот именно это разрушает жизнь.
Но помимо прощения есть и другой путь.
Я называю его психологической реабилитацией без «я всё простила».
Как это примерно выглядит в работе с психологом:
Шаг 1. Вы признаёте: «Со мной поступили плохо. Это факт. Я не обязана это оправдывать, понимать и принимать».
Шаг 2. Вы разрешаете себе злиться. Неделю, месяц, год, сколько нужно. Злость не делает вас плохим человеком. Она делает вас человеком, у которого нарушили границы.
Шаг 3. Вы перестаёте ждать извинений. Это самое сложное.
Т.к. часто внутри нас сидит раненный ребёнок, который надеется на то, что: «Вот сейчас они поймут, извинятся, и всё станет хорошо». Но обидчик может никогда не извиниться. И никогда не понять. Ваша жизнь от этого не должна рухнуть.
Шаг 4. Вы учитесь носить свою историю так, чтобы она не мешала вам жить. Не забывать и не прощать. А просто этот факт остаётся, это было в вашей жизни, но он перестаёт управлять вашими решениями сегодня.
И вот тогда, после проработки к вам может прийти прощение, а может и не прийти.
И это нормально, это не является критерием успешной терапии.
Критерий заключается в том, перестали ли вы просыпаться по ночам в холодном поту или стали засыпать без мыслей об обидчике? Начали ли вы снова доверять тем, кто этого достоин? Перестали ли доказывать родителям то, что не обязаны доказывать?
Например: Женщина после терапии.
Она не говорит: «Я простила мать».
А говорит, например: «Мне спокойно. Я перестала ждать от неё любви. Выстроила комфортную дистанцию в общении с ней. Да, я иногда еще злюсь, но это не мешает мне радоваться жизни».
Вот это и будет результатом терапии. То как вы себя чувствуете сейчас, без тяжести и зацикливании.
Если вы тоже чувствуете, что обида слишком много места занимает в вашей жизни, я приглашаю вас в работу.
Я знаю как сделать так, чтобы прошлое осталось прошлым.
Записаться ко мне на индивидуальную и парную консультацию можно в профиле или на моем сайте
Для знакомства со мной приглашаю Вас в свою группу в ВК