Я помню, как в детстве постоянно видела одну женщину в нашем поселке — она всё время бегала на работу бегом. Не потому, что она спортсменка – она всегда опаздывала, бежала, когда все уже спокойно прошли на завод, и так каждый день.
Недавно ко мне пришла девушка: «Я все время устаю, нет сил, не хватает времени, столько задач и текущих дел, но не могу остановиться. Я все время бегу…».
Она иногда вынуждена останавливаться, только тогда, когда уже тело начинает болеть и сопротивляться ее бурной деятельности. Но и тогда она не может просто полежать, продолжает работать, обложившись двумя ноутбуками и телефоном. Она программист. Обязательно нужно довести все дела до конца, и не важно, что некоторые уже не актуальные или можно изменить приоритет исполнения.
Это паттерн, и этот бег – привычка, точнее компульсия для снижения уровня тревожности – защитный механизм «беги».
Это бег не к чему-то, а «от». От стыда, от страха наказания, от ощущения собственной несостоятельности, от пугающей тишины в голове, когда нет бега.
Для психики такой бег становится ритуалом. Ритуал дает иллюзию контроля: «Пока я бегу, со мной всё в порядке. Если я остановлюсь — случится катастрофа».
В результате сбора информации о моей клиентке нашлись и причины такого поведения.
В норме реакция «бегство» у человека включается при реальной угрозе, затем следует разрядка и возвращение в покой. Но в данном случае защитный механизм застревает.
Базовый уровень тревоги у девушки постоянно высок. Он не снижается до нуля.
Активная деятельность, многозадачность — это единственный способ эту тревогу хоть немного сбить.
Парадокс в том, что она бежит чтобы успокоиться, но бег (перегрузка) сам становится источником новой тревоги (усталость, страх не успеть).
Это похоже на попытку потушить пожар бензином.
В её картине мира «отдых без цели» = лень = плохо = наказание. Остановиться — значит провалиться в стыд. А боль и болезнь — это единственные социально приемлемые причины для остановки.
Такой режим действует разрушительно на организм. Может привести к:
· Истощению надпочечников. Хронический бег без остановки ведёт к кортизоловому истощению, что усиливает тревогу и усталость — замкнутый круг
· Потере контакта с реальностью. Жизнь проходит в списке дел, а не в ощущениях.
· Нарушениям выработки дофамина. Истинное удовольствие от отдыха становится недоступным.
За этим бегом всегда скрывается колоссальный страх. Страх остановиться, и тогда нагонит какая-то внутренняя «чёрная дыра».
Но психологическая правда в том, что именно хронический бег не даёт этой дыре затянуться. Исцеление начинается с первого разрешения самой себе: «Сейчас я имею право НЕ бежать».
Можно ли с этим что-то сделать?
Можно и нужно, если есть желание чувствовать эту жизнь созерцая ее, дышать спокойно и ровно.
Это займет какое-то время, поскольку это движение маленькими шагами, но уверенно, для стойкого закрепления эффекта.
Если вы чувствуете, что хватит бежать — пора жить, терапия поможет найти выход: перестать догонять тревогу и начать жить в своем комфортном ритме.
Записывайтесь в личные сообщения.
Я работаю эффективными проверенными доказательными методами. Четко, прицельно, без воды.
· Первая консультация — бесплатно (около 20 минут), чтобы понять, подходим ли мы друг другу.
- С 10-го мая открывается запись на сессии, записаться можно уже сейчас.