В сознании многих людей прочно укоренилась мысль, что годы приносят только ухудшение самочувствия, памяти и физической формы. Принято думать, что после определенного рубежа организм начинает неизбежно сдавать позиции. Однако крупное исследование, проведенное американскими специалистами, показало иную картину. Выяснилось, что немалая часть пожилых людей не просто сохраняет, а даже наращивает свои возможности. О том, какие факторы этому способствуют, рассказывает REGIONS врач-терапевт подмосковного медицинского центра Эвелина Махмудова.
«Раньше господствовало мнение, что ухудшение здоровья и интеллектуальных способностей с возрастом неизбежно. Но новые данные говорят о другом: улучшения в поздние годы встречаются часто, и это важно учитывать при изучении процессов старения», — поясняет Эвелина Махмудова.
Детали исследования
В рамках проекта, посвященного изучению пенсионного возраста и состояния здоровья, ученые на протяжении 12 лет следили за судьбами более 11 тыс. добровольцев.
Они оценивали два ключевых параметра: умственные способности и физическую форму. Для оценки последней использовали скорость ходьбы — показатель, который специалисты по старению считают крайне важным, поскольку он напрямую связан с риском потери самостоятельности, попадания в больницу и преждевременной смерти.
Итоги наблюдений оказались впечатляющими. Почти у половины участников (45%) за время исследования улучшились показатели хотя бы по одному из двух критериев.
Около трети (32%) стали успешнее справляться с заданиями на память и мышление.
Еще 28% увеличили скорость ходьбы. Причем эти изменения были не просто формальными, а имели реальное значение для качества жизни.
«Если добавить к этим людям тех, чьи показатели остались на прежнем уровне и не ухудшились, получается, что больше половины пожилых людей опровергают расхожий миф о неизбежном угасании. Это заставляет полностью пересмотреть взгляды на процесс старения», — комментирует врач.
Почему результаты отличаются
Ученых заинтересовало, чем отличаются те, кому удается прогрессировать, от остальных. Главным отличием оказалось внутреннее отношение к возрасту. Люди, которые воспринимали старение позитивно, гораздо чаще демонстрировали улучшения и в умственной деятельности, и в физической активности.
Эта связь сохранялась независимо от того, сколько человеку лет, какого он пола, есть ли у него хронические болезни или высшее образование.
Влияние мыслей на организм
Полученные данные хорошо вписываются в теорию, согласно которой усвоенные обществом стереотипы со временем становятся частью мировоззрения человека и начинают влиять на его физическое состояние.
Если человек верит, что старость несет только ухудшения, организм начинает соответствовать этим ожиданиям. И наоборот, оптимистичный настрой способен запустить процессы, ведущие к улучшениям.
«В этом нет никакой мистики. Речь идет о психосоматических механизмах. Отношение к себе и своему возрасту определяет уровень стресса, желание двигаться, осваивать новое, заботиться о себе. А это напрямую отражается на здоровье», — объясняет терапевт.
Что это дает каждому из нас
Результаты исследования вселяют оптимизм и дают практические подсказки. Отношение к возрасту можно менять, а значит, каждый способен повлиять на качество своей жизни в зрелые годы. Важно не поддаваться унынию, не воспринимать годы как приговор и искать примеры активных людей старшего поколения.
«В пожилом возрасте у человека часто есть скрытые резервы для роста. А поскольку установки можно корректировать, открываются широкие возможности для улучшения качества жизни — как на уровне отдельной личности, так и в масштабах всего общества», — резюмирует врач.
Практические советы
Эвелина Махмудова рекомендует:
- Перестать бояться старости. Постоянное беспокойство вызывает стресс, который разрушает организм.
- Искать позитивные примеры. Общение с бодрыми и активными пожилыми людьми вдохновляет и мотивирует.
- Постоянно учиться. Мозг, как и мышцы, нуждается в регулярной тренировке.
- Двигаться каждый день. Физическая активность — лучшее средство для сохранения молодости.
- Следить за мыслями. Пессимистичные убеждения стоит сознательно заменять на оптимистичные.
Читайте также:
Как понять, что тромб начал движение и что предпринять немедленно — совет врача
Кофе после алкоголя — ошибка? Врач объяснила, помогает ли он протрезветь и чем это опасно
Автор: Наталия Надточая