В ответ на пост
📝В этом вам может помочь простая привычка «осознавать текущий момент настоящего»❤️
Умение находиться в присутствии «здесь-и-сейчас» или быть осознанным - это база для качественного слушания и понимания себя или другого человека
Благодаря этому навыку вы повышаете концентрацию своего внимания и память
Всего-то нужно иметь привычку возвращать свое внимание 👀 в настоящий момент времени, сосредотачиваться на нем🤝
«Практикуя осознан-
ность, важно помнить, что у вас нет другой цели, кроме
как проводить больше времени в настоящем моменте. Единственная цель - возвращать себя снова и снова к настоящему моменту»
Но это бывает сложно сделать, по одной простой причине - осознанность противоречит нашему жизненному
опыту и образу жизни👀
Привычка погружаться в мысли о прошлом или будущем бывает сильнее желания научиться управлять своим вниманием и улучшить свою память!
Чтобы
практиковать осознанность:
1.выберите предмет внутри себя или снаружи, на который вы будете направлять свое внимание;
2.сосредоточьтесь на нем и мягко отмечайте, когда отвлекаетесь;
3.безоценочно возвратитесь к тому, на что направляли свое
внимание
💫повторяйте шаги 2 и 3 снова и снова
💫можно начать с 2-х минут, увеличивая до 10-15 минут
Тренировать осознанность можно бесконечным количеством способов 🔛главное - делать осознанно любое выбранное действие (слушать музыку, прогуливаться по дорожке, играть или разговаривать… и даже смотреть телевизор)
*кому интересны практики осознанности, пишите в личку - поделюсь книгой Шери Ван Дайк «Как усмирить бурю эмоций»
Ставьте ❤️🔥если забираете практику в свою «копилку»
#кризис_как_норма
#ЗдоровыйОбразМысли
#практика_на_сто
#полезныекниги
