Я "знал" про всё. Про войны, кризисы, скандалы, выборы. Я тратил на это несколько часов в день. Как итог появилась тревога(с такими новостями не мудрено), злость и усталость. А потом я перестал. И вот что изменилось.
- И что Рон надеется услышать по радио? Хорошие новости?
- Он надеется, что не услышит плохих.
Гарри Поттер и Дары смерти
Вы просыпаетесь. Первое движение к телефону. Открываете новости. Еще не встали с кровати, а уже знаете, что где-то что-то взорвали, кого-то уволили, что-то запретили, что-то подорожало. Вы завтракаете с новостями. Едете на работу с новостями. Обедаете с новостями. Ложитесь спать с новостями. Вы знаете все. Вы в курсе. Вы не пропускаете ни одного громкого заголовка. И вы несчастны. Причем несчастны не потому, что с вами лично что-то случилось. А потому, что глотаете чужую боль, чужой страх, чужую тревогу. Откуда я про все это знаю? Я в той же ловушке.
Сколько времени уходит на новости?
Я честно посчитал, мысленно засекая время в дороге или дома. Примерно, два-три часа в день. Иногда больше. Что я получил за эти часы?
- Чувство тревоги и безнадежности
- Злость на то, на что не могу повлиять ни на что
- Чувство бессилия, которое становилось фоном
- Бессонницу, новости перед сном убивают сон
- Раздражение на некоторых окружающих
Я потреблял информацию, которая не меняла мою жизнь. Но меняла мое состояние. И важно отметить, большинство новостей - это либо фейк, либо непроверенная информация, либо то, что никогда не случится. Но заголовок уже собрал клики. Тревогу уже посеяли. Мои нервы уже напряглись. А новость... рассосалась. Исчезла. О ней забыли все, но осадок остался
Эксперимент без новостей
Я не перестал читать все, я просто перестал читать новости специально и впитывать все подряд. Отписался от новостных каналов. Запретил себе открывать ленты "просто посмотреть". И это было трудно. Первая неделя нагнетала чувство, что я что-то пропускаю. Что случится что-то важное, а я не узнаю. На второй неделе стало легче. На третьей, я понял, что не хочу возвращаться в это болото. Что я понял:
- 95% новостей не требуют моего внимания
- Важное я все равно узнаю от друзей или из случайных заголовков
- Остальное - шум. Эмоциональный, липкий, высасывающий
Мышление стало более ясным. Когда мозг не перегружен бесконечными новостями, он может сосредоточиться. На работе. На разговоре. На себе. Я стал спокойнее дома. Стал реже раздражаться на окружающих.
И как сейчас?
Знаете, отлично. Я не призываю уйти в информационную изоляцию. Это невозможно и не нужно. Мои правила сейчас:
- Два окна в день. Утром пробежаться по заголовкам (5 минут). И вечером (не перед сном!) проверить, не случилось ли чего действительно важного (5 минут).
- Проверенные источники. Я выбрал несколько новостных медиа. Им более-менее доверяю. Остальные игнорирую
- Вопрос. "Что лично я могу изменить, узнав это?". Он реально снижает тревогу!
- Без новостей перед сном. Телефон остается в другом месте.
Нам внушили, что быть в курсе - это обязанность. Что хороший гражданин, хороший человек должен знать, что происходит в мире. Это неправда. Вы не обязаны переваривать чужую боль каждый день. Вы не обязаны быть в курсе каждого кризиса. Вы не обязаны тратить часы жизни на то, что не меняет вашу жизнь.
Вы можете знать меньше. И быть спокойнее. Счастливее. Живее. Попробуйте, посмотрите, что изменится.