Как не впитывать чужую тревогу? Иногда, сами того не желая, мы оказываемся в буре чужих эмоций. «Все воруют, все коррупционеры, коров по всей стране убивают, интернет отключают, везде обманывают нашего брата!» — выпалила мне одна знакомая, почти с надрывом, рассказывая, как оскорбили блогера Боню, которая говорила правду.
И вот ты стоишь под этим словесным поносом, который к твоей жизни не имеет отношения, но почему‑то он начинает раскачивать твоё спокойствие.
Есть люди, которых интернет‑алгоритмы любят настолько, что постоянно подбрасывают им именно такие новости — те, в которых нуждается их тревожная психика. А есть и те, кто обсессивно-компульсивно по нескольку раз в день, борясь с VPN, настырно лезут в запрещённые соцсети в поисках негативных новостей, чтобы снова пожевать катастрофическую умственную жвачку. Их психика будто нуждается в подтверждении того, что мир — го***но.
Получив дозу трэша, они ищут мусорный контейнер, куда можно слить весь негатив. Невозможно ведь одному в себе разместить всю эту тревогу! Нужно вывалить её на другого.
Чужая зараза
Нас затапливает чужая тревожная волна, словно горная река. И хотя вы живёте в другом информационном пузыре, видите и хорошее, и плохое, но не зацикливаетесь на негативе — эта волна всё равно накрывает.
Нервозность и тревога другого человека заразительны. Тревожный мозг склонен катастрофизировать, обобщать, преувеличивать и паниковать. Человек приводит аргументы, брызгая слюной: «Коров убивают по всей стране! Всё пропало! Конец света! Мы все умрём!» — и вот уже пошла волна, захлёстывающая других тревожных индивидов. Любая паника в толпе заразительна как вирус Ковида, и губительна. Если чувствуете, что чужие эмоции часто «прилипают» к вам — пройдите короткий тест на тревожность.
Что скрывается за сильной эмоциональной волной
Когда эмоции человека чрезмерны, особенно по поводу того, что его лично не касается, — ищи источник не здесь и сейчас. Не в том, что обидели блогера Боню.
Психология учит нас заглядывать за горизонт эмоций, чтобы увидеть, откуда всё это произрастает. Пока человека накрывает тревогой, у него блокируется интеллект, он не может увидеть, что именно не так в его собственной жизни. Пока его бомбит и затапливает эмоциями, он не в состоянии понять своё состояние и справиться с ним. Ему необходимо вываливать это на другого.
Чужая тревожность заразна
Обычный человек не обязан быть психологом, который получает деньги за то, что служит контейнером для чужих эмоций. Поэтому в такой ситуации есть два типичных варианта реакции.
1. Либо человек поддаётся и начинает впитывать чужую тревогу. Наш мозг, как компьютер, который имеет около 200 системных ошибок, т.е. когнитивных искажений. Из‑за них мы легко верим чужим мнениям, первым попавшимся цифрам и начинаем бояться того, чего на самом деле нет. 2. Либо человек чувствует себя помойкой, в которую сливают всё самое катастрофичное, вонючее и гниющее.
И возникает вопрос: как реагировать так, чтобы не поддерживать катастрофизацию, не спорить, не заражаться чужой нервозностью, но при этом оставаться в контакте и не разрушать отношения? Особенно если выйти из общения невозможно, т.к. рядом тревожная подруга, родственница, коллега - человек, который будет рядом и завтра, и послезавтра.
Крик о помощи тревожного
Когда человек говорит «все воруют», «везде убивают», «страна катится в пропасть», — он говорит не о стране. Он говорит о себе. О своей внутренней неудовлетворённости, бессилии, злости, о том, что в его жизни не получается поехать на море в Египет, не складываются отношения в семье, расстраивает работа или двойки ребёнка.
Но признать это напрямую сложно, больно, иногда стыдно. Гораздо легче найти виноватых — государство, коррупционеры, чиновники, женоненавистники и пр. враги народа. Это защитный механизм, при котором человек переносит свою внутреннюю тревогу на внешние объекты, чтобы не сталкиваться с собственными чувствами, а главное - не нести ответственности за свои неудачи в жизни.
Если вы это понимаете, вы перестаёте воспринимать поток негативных новостей как попытку переубедить вас или втянуть в спор. Это не спор. Это крик о помощи, который сам человек не осознаёт.
Что делать?
Как не цеплять чужую тревогу и сохранить себя — 5 практических советов ждут вас в моём сообществе ВК.
И помните, что вы не обязаны быть мусорным контейнером для чужой тревоги. Вы можете быть рядом и с помощью критического мышления удерживать свою точку зрения, не поддаваясь эмоциональному давлению.
Если вы сохраняете спокойствие, не заражаетесь, не спорите, но и не уходите — вы становитесь зеркалом. И именно такое спокойное зеркало иногда сильнее любых слов заставляет человека усомниться в адекватности своего поведения.
Ну а если не получается справиться с тревогой самостоятельно — воспользуйтесь профессиональной психологической помощью.
ЧИТАЙ ПО ТЕМЕ: Почему взрослые тревоги рождаются в детстве
5 ШАГОВ как не заражаться чужой тревогой и сохранять себя: