Алёна Ефремова — мастер спорта России по лёгкой атлетике, призёр Первенств и Чемпионата России, призёр Чемпионата СНГ по марафону, победительница и призёр всероссийских студенческих соревнований.
Узнаем о ней чуть больше в этой статье!
Как ты пришла в лёгкую атлетику и как развивался твой путь до того уровня, на котором ты находишься сейчас?
В лёгкую атлетику я пришла в 8 лет — это произошло после переезда в другой город, и сразу же я пошла в секцию лёгкой атлетики и осталась в ней до сих пор. Кроме лёгкой атлетики я даже не успела толком попробовать другие секции, как это бывает у многих. Хотя в школе я соприкасалась с разными видами спорта, я как будто сразу знала, что бег — это моё, и любила, и люблю его всей душой.
Мой спортивный путь развивался так: от детских игр и небольших дистанций я постепенно перешла к различным соревнованиям. Сначала это были региональные старты на дистанциях 400 и 500 метров, затем появились более длинные дистанции. Позже начались выезды на ПФО и первенства России, и на одном из таких стартов я выполнила звание мастера спорта России.
Какие сейчас у тебя цели в спорте? Есть ли конкретные ориентиры по личным результатам?
Сейчас хочется ставить личные рекорды, в первую очередь на моей любимой дистанции — 10 000 метров. Пока эта дистанция мне больше нравится именно на дорожке. Сейчас мой результат — 35:17, и хочется приблизиться к 34 минутам. Возможно, летний сезон будет не таким, как хотелось бы, но я всегда буду стремиться к совершенствованию своих результатов.
Какие эмоции ты испытывала от первого марафона и от поездки в Беларусь?
От поездки в Беларусь у меня остались очень тёплые воспоминания. Каждая поездка туда — очень комфортное событие: там очень гостеприимные люди, и в этот раз нас встретили с большим вниманием, разместили, познакомили с другими участниками марафона. Мы ездили на возложение цветов в память о погибших в Великой Отечественной войне, а также чувствовали большую поддержку на самой дистанции.
От марафона тоже остались хорошие впечатления. Я знала, что эта дистанция требует тщательного подхода в тактике, и грамотно разложила силы. Смогла вторую половину дистанции пробежать первой и не столкнулась с так называемой «марафонской стеной», которой меня сильно пугали. Я бежала в своём комфортном темпе, мне помогали по дистанции с питанием, и, думаю, всё это привело к моему достойному дебюту на этой дистанции.
Есть ли у тебя увлечения вне лёгкой атлетики и спорта? Может быть, есть что-то, что ты давно хотела попробовать?
Помимо лёгкой атлетики я читаю, рисую картины по номерам, гуляю, учусь. Также с недавних пор сама тренирую нескольких бегунов. Ещё я люблю путешествовать, и благодаря спорту могу делать это довольно часто. Особенно мне нравятся горы.
Мечтаю прыгнуть с парашютом или с тарзанки — очень люблю адреналин.
Ты активно ведёшь социальные сети. Есть ли у тебя цели именно в блогерском направлении? Что это даёт тебе как спортсмену?
Мне нравится делиться своими тренировками, нравится взаимодействовать с другими спортсменами, обмениваться опытом. Я хочу и дальше продолжать вести свой блог. Как спортсмену это даёт мне, во-первых, узнаваемость. Благодаря блогу я начала тренировать, хотя изначально не ставила перед собой такую цель.
По ходу развития блога я училась монтировать, каждый раз искать новые идеи. Социальные сети — это отличная возможность развиваться в разных направлениях, о которых раньше ты мог даже не задумываться. Поэтому однозначно хочу продолжать это дело.
Что бы ты посоветовала тем, кто боится начать развивать свои социальные сети?
На самом деле, когда ты живёшь в не очень большом городе, есть страх того, что подумают люди из твоего окружения, и это действительно сначала создаёт определённые ограничения. Но когда ты делишься своими достижениями, тренировочным процессом, смешными ситуациями, то по стране, а может быть, и по миру находятся люди, которым это становится интересно, и они начинают тебя поддерживать.
Тогда уже не хочется обращать внимание на тех, кто сам не занимается социальными сетями, но любит комментировать. Я придерживаюсь мнения, что пока не попробуешь — не узнаешь. Все мы можем ошибаться, но любую ошибку можно исправить, а значит, бояться нечего.
Если бы не сложилось с лёгкой атлетикой, чему бы ты посвятила свою жизнь?
Скорее всего, это всё равно был бы спорт, потому что я долго не могу сидеть на одном месте. Я всегда была активной, и даже после тренировок у меня остаётся энергия на прогулки и другие занятия. Из спорта я бы попробовала лыжи, может быть, даже биатлон. В детстве мне нравилась гимнастика, но, если честно, я рада, что в итоге не оказалась там.
Что бы ты посоветовала тем, кто сейчас готов опустить руки или только начинает свой путь в лёгкой атлетике?
Я скажу так: плохие дни всегда проходят. И если что-то не получается сейчас, это не значит, что никогда не получится. Нужно верить в себя, стремиться к цели, искать пути и варианты, и через время то, что казалось трудным, станет обычным делом.
Как ты справляешься с волнением перед стартами? Есть ли у тебя свои способы или небольшие лайфхаки?
Раньше я могла очень переживать и накручивать себя, смотрела на результаты других и переживала, а потом я поняла, что выше своей головы не прыгнешь, нужно выходить и показывать тот результат на который готова, не стараться гнаться за кем-то, а бороться только с собой.
Желаем Алёне успехов на любых стартах. И конечно, всегда будем рады видеть ее на студенческих соревнованиях!