Выход из зоны комфорта: мантра успеха или путь к неврозу?

«Выйди из зоны комфорта!» — эта фраза преследует нас от разных людей: от инфоцыган до бизнес-тренеров. Если я услышу её ещё раз, то выйду разве что из зоны терпения и зайду в зону спокойной агрессии))

Почему мозг против ваших подвигов?

Заглянем в черепную коробку. Там живёт не авантюрист, а консерватор. Ученые называют это гомеостазом — стремлением организма к постоянству. Телу хорошо: сердце стучит, еда есть, диван мягкий. Зачем меняться?

Мозг воспринимает резкие перемены (обливание ледяной водой в 5 утра с криком «Стань лучше!») как угрозу жизни. Вы ещё не встали, а уже ненавидите коуча, потому что включился кортизол — гормон стресса.

Диван — это наша «утроба»

С точки зрения психоанализа, зона комфорта — это симулякр материнской утробы. Там тепло, тихо и не надо платить ипотеку. Диван с пультом — взрослая версия рая.

И тут приходит некто и начинает долбиться: «Вылазь, паши, страдай!». Психика защищается: появляется прокрастинация, апатия и «вдруг» разболелась голова. Это не лень. Это протест против насильственного извлечения из безопасного места.

Так выходить или нет?
Да, но не прыжком в прорубь, а маленькими шажочками. Психотерапевты называют это расширением зоны комфорта, а не выходом из неё.

Хотите спорт? Не покупайте абонемент. Выйдите на остановку раньше.
Хотите новую профессию? Не увольняйтесь. Почитайте статью под чай с печенькой.

Ваша зона комфорта — это не клетка, а тыл, база, дом. Вы же не выпрыгиваете из окна, чтобы выйти на улицу? Вы открываете дверь, смотрите на погоду и, если холодно, возвращаетесь за шарфом.

Любите свой диван, тапочки и желание почесать пузо в субботу. Это нормально. А когда будете готовы — просто приоткройте дверь и выгляните. Если там солнечно — выйдите. Если дождь — ну его, возьмите книжку и заварите чай. Главное, чтобы решение принимали вы, а не кортизол в панике. И помните: иногда самый смелый поступок — это ничего не делать, когда весь мир требует действий.

Главное, чтобы решение принимали вы, а не паника и кортизол. И да, иногда самый смелый поступок — это остаться на диване с книжкой, когда весь мир требует «бежать и успевать».

Автор: Сергей Чернов
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru