Эта практика про то, чтобы разрешить себе быть видимой, слышимой и настоящей. Не сдерживать себя, не уменьшаться, а мягко возвращать свою силу.
Шаги практики:
Вспомни, где ты себя проявляла. Это могут быть любые ситуации: — ты высказала своё мнение — заявила о себе — показала свои результаты — позволила себе быть яркой
Запиши 3–5 таких моментов.
Зафиксируй состояние. Вспомни, как ты себя чувствовала в этих ситуациях: — уверенно — спокойно — живо — свободно
Это твоё естественное состояние, а не что-то «слишком».
Определи своё сильное проявление. Ответь на вопрос: «Как я выгляжу, когда я проявляю себя?»
Опиши: — голос — поведение — внутреннее ощущение
Выбери одно проявление на сегодня. Это может быть: — сказать своё мнение — не обесценить себя — спокойно заявить о результате — быть чуть ярче, чем обычно
Отследи эффект. В конце дня задай себе вопрос: «Что я почувствовала, когда позволила себе проявиться?»
И запиши это.
Цель практики: Вернуть себе право быть видимой и настоящей без страха, что «со мной что-то не так».
Ольга Курдина, мотиватор и коуч