Три всадника апокалипсиса, стоящие на страже нашего всего (здоровья, успеха, удачливости, прогресса… продолжите по желанию)
Есть много терминов для этой троицы. Даже в границах психологии их выше крыши.
Самые удачные, простые и понятные живут (конечно же) в гипнозе.
Но есть и другие. Например, китайские дань-тяны - нижний, средний и верхний.
По сути, это тело, психика и умственные способности. Если совсем уж по-простому.
И цель у них у всех, по большому счету, одна - наше выживание. С умом чуть посложнее, но в принципе тоже туда.
Если возвращаться во фридайвинг, то … ничего не изменится. Все те же, все там же, все для того же. Три всадника, три предела:
- Предел тела. Когда твоя физическая форма просто не позволяет развиваться дальше столь же быстро и успешно, как раньше.
- Предел психики. Когда твои психологические проблемы мешают идти дальше. Даже если тело еще позволяет.
- Предел ума. Ну, тут, скорее, беспредел ума ) Обычно чем умнее, тем больше преград. Даже если кажется, что наоборот.
Последовательность разбирательств с этими пределами, в принципе, может быть различна, конечно же. Можно идти произвольно, можно от ума к телу, можно наоборот. Но есть нюансы…
В массе своей, фридайверы ищут пути для дополнительного расслабления (когда уже вкурили тему). И это, действительно, самый быстрый способ двигаться дальше. Который дает и самый заметный результат для прогресса и/или удовольствия.
Но у расслабления тоже есть несколько “уровней”. Собственно, тоже 3. Те же самые - расслабленность тела, расслабленность духа, расслабленность ума.
И вот когда ты бьешься головой в стенку как рыба об лед, потому что нет прогресса, нет вожделенного расслабления, нет того удовольствия, ради которого ты пришел во фридайвинг (а все вокруг только о нем и говорят, гады такие), стоит пойти вот по такому пути:
1. Массаж тела. Это самый нижний этаж работы в ключе расслабления.
Самый доступный, самый простой.
Сделать мышцы мягче. Убрать спазм.
Да, это работает, и работает неплохо. Особенно на первых порах. Это самое быстрое, самое доступное, что есть в нашем раяпоряжении. Есть, правда, одна загвоздка - как только заканчивается курс массажа … ввсё возвращается обратно. И дело не в “плохом массажисте”, нет. Хотя они тоже разные бывают, разумеется. Дело в том, что первопричина этого зажима осталась. И первопричина - это не уровень монитора по отношению к глазам. Можно попереносить его выше\ниже, как и массаж это даст какое-то облегчение. Но полностью решить проблему здесь не получится.
2. Дыхательные практики. Да, работающий способ. Чуть более глубокие, нежели прямое воздействие на мышцы в массаже. Здесь мы можем “дотянуться” до тех мышц, которых “никогда не касалась рука человека”. Например, до диафрагмы.
Здесь уже в определенной степени подключается и псхика тоже, поэтому работа получается более значимой, результаты более устойчивыми и продолжительными. Хотя и не так бытро, порой, приходящими. Но, увы, по прежнему, стоит прекратить этим заниматься - всё вернется на круги своя. Здесь до фундамента, до первопричины напряжения тоже не добраться.
3. Работа с фасциями тела. Здесь тоже, как и раньше, можно работать одному, можно со спецом.
Это растяжка, конечно. В первую очередь.
Это роллы и мячи (да, они тоже прекрасно работают именно в эту сторону, в сторону растяжения мышц, в сторону улучшения скольжения между слоями фасции и мышц)
Вибромассажеры туда же.
Но лучше всего здесь работают “другие руки”. Мануальные фасциальные техники, которых превеликое множество.
4. Акупунктура. Пункт не то чтобы спорный… Просто хорошего “игольщика” еще найти надо. Но китайская медицина здесь действительно прекрасна. И ТКМ хорошо справляется, а уж ККМ и подавно (ТКМ - традиционная китайская медицина, ККМ - классическая китайская медицина. Это разные вещи). Опять же, не только иглами работают в акупунктуре - прогревания, массирование, “пчелка”... Вариантов всегда больше чем один.
И на сладенькое:
5. Разбор психических завалов. Та самая работа с психологом.
Вот только этот этаж может убрать первопричину мышечных зажимов. Только он. Потому что рождаются эти зажимы именно на этом этаже. И никак по-другому.
Я сторонник краткосрочной психотерапии. Ну, просто я понимаю как это работает и меня это устраивает )
Но и долгосрочная психотерапия здесь поможет. У нее другие задачи, другая продолжительность (что понятно из названия) и другие подходы. С одной стороны, кажется, и результаты другие, но на самом деле это вопрос “тонкого льда”. Здесь можно очень сильно закопаться в терминологию. А когда разберемся с нею, обнаружить, что говорим об одном и том же, но разными словами и “с разных углов”.
Если не знаешь с чего из этого списка начать - начинай с первого.
Но в результате все равно придешь к пятому ) Если по пути не бросишь этот ваш/наш фридайвинг )
