Я работаю за компьютером каждый день. Вечером глаза красные, как у хомяка.
Песок под веками. Слезы текут. Подумала, что посадила зрение на компьютере.
Пришлось обратиться к специалисту. Окулист определил, что у меня синдром сухого глаза.
Я знаю, что для увлажнения глаз надо чаще моргать. Но этого оказалось недостаточно. Окулист посоветовал измерить влажность в комнате. Влажность оказалась 28%. А норма — 40–60%.
Вот и ответ. Суть в том что ваши глаза сохнут быстрее в сухом помещении.
Слёзная плёнка испаряется за секунды. Роговица остаётся голой и страдает.
Даже, если вы часто моргаете, а смазки все равно нет. Появляются микротрещины. Зрение падает. И главный враг — не экран, а воздух вокруг.
Почему зимой глазам особенно плохо
Зимой батареи работают на полную. Воздух сухой. Влажность падает до 10–15%. Это как в Сахаре.
А летом вы включаете кондиционер — и получаем такой же результат. А всё потому, что кондиционер вытягивает воду из воздуха. И глаза не успевают увлажняться. И вы моргаете в три раза реже, чем нужно. Поэтому получаем идеальный шторм для синдрома сухого глаза.
Как понять, что это синдром сухого глаза, а не усталость
· Глаза красные не к вечеру, а сразу после пробуждения.
· Чувство песка, будто насыпали.
· Слёзы текут рефлекторно, но не помогают.
· Вы часто трёте глаза руками.
· К утру веки слипаются от выделений.
· Картинка плывёт, когда моргаете.
Прибор, который спасёт ситуацию
Я купила дорогой увлажнитель воздуха. Всю зиму сидела с ним в кабинете.
Влажность держала 50%. Через месяц забыла про красные глаза. Перестала покупать капли за 800 рублей. Увлажнитель окупился за две недели.
А ещё перестала трескаться кожа на руках.
Как проверить влажность без прибора
Возьмите стакан воды. Поставьте в холодильник на час. Достаньте, поставьте на стол вдали от батареи. Через 5 минут посмотрите на стенки стакана. Если конденсат засох быстро — воздух сухой. Если остались капли — влажность нормальная.
Ещё признак: искрит одежда, трескаются губы. И комнатные растения сохнут по краям листьев.
Что делать без лекарств и дорогих капель
Способ первый: купите увлажнитель воздуха. Самый простой за 1500 рублей работает отлично. Ставьте возле рабочего места. Включайте на ночь в спальне.
Способ второй: влажные полотенца на батареи. Намочите махровое полотенце. Повесьте на радиатор. Меняйте два раза в день. Эффект мгновенный.
Способ третий: открытые ёмкости с водой. Поставьте тазик или широкую миску возле батареи. Вода испаряется и увлажняет воздух. Добавьте туда несколько камешков — красиво и полезно.
Способ четвёртый: заведите комнатные растения-увлажнители. Такие как циперус, папоротник, хлорофитум, спатифиллум. Они испаряют много воды через листья. И воздух чище, и глазам легче.
Правильное моргание — тоже спасение
Мы моргаем автоматически 15–20 раз в минуту. За компьютером — 5–7 раз. Этого мало. Делайте упражнение «бабочка»: Каждые 20 минут сильно зажмурьтесь 5 раз.
Потом поморгайте быстро 10 секунд. Это разгоняет слёзную жидкость.
Чего делать нельзя
· Не капайте сосудосуживающие капли каждый день. Они сушат глаза ещё сильнее.
· Не сидите под кондиционером лицом к потоку.
· Не ставьте увлажнитель прямо на компьютер.
· Не забывайте проветривать даже зимой.
Чего ждать через неделю нормальной влажности
· Краснота глаз уменьшится на 80%.
· Песок и жжение исчезнут.
· Перестанут течь слёзы без причины.
· Вы забудете про капли из аптеки.
· Зрение перестанет падать от напряжения.
· И вы начнёте высыпаться — влажность помогает и сну.
Главный вывод
Телефон и компьютер — не главные враги. А врагом является сухой воздух, который убивает слёзную плёнку. Увлажните воздух — и глаза скажут спасибо.
Не нужны дорогие капли и операции. Нужен простой увлажнитель или мокрое полотенце.
#сухойглаз #синдромовису #зрениебезлекарств #увлажнениевоздуха #компьютернаяусталость #здоровьеглаз #дзенздоровье
Прошу поддержать канал, на нем вы найдете много важной информации для вашенго здоровья. Подпишитесь, пожалуйста!
Заходите в мою группу ВК "Здоровье души и тела зависит от нас"
Много информации на сайте "Женский портал"