Музыка, видео, подкасты, звонки в наушниках — многие проводят так по несколько часов в день. Привычка использовать наушники на высокой громкости со временем может привести к снижению слуха.
️Опасность в том, что изменения развиваются постепенно и не всегда заметны сразу. Сначала может появиться шум или звон в ушах, ощущение перегрузки слуха после прослушивания, желание сделать звук еще громче. Часто такие сигналы остаются без внимания. Особенно высокий риск возникает у тех, кто регулярно слушает музыку в наушниках на максимальной или близкой к ней громкости.
Правило 60/60: выставляйте громкость не выше 60% и делайте перерывы каждые 60 минут. В сумме не больше 2 часов прослушивания в день. Смартфоны и наушники имеют разную мощность, поэтому 60% на одном устройстве могут звучать громче, чем на другом. Всегда оставляйте запас громкости.
3 признака того, что вы слушаете слишком громко
- Посторонние звуки после тишины. Если вы снимаете наушники и слышите звон, гул, либо появляется чувство заложенности — это сигнал того, что слух перегрузили.
- Эффект изоляции. Вы должны слышать собеседника рядом. Не обязательно разбирать слова, но главное слышать, что к вам обращаются.
- Предупреждения смартфона. В настройках iPhone и Android есть функции мониторинга громкости.
Если после использования наушников появляется звон в ушах, дискомфорт или вы замечаете, что стали хуже разбирать речь, это уже повод для обращения к специалисту для проверки слуха.
